要想減肥還是需要做好長(zhǎng)期規(guī)劃與安排的，不可盲目的就開始減肥，如果只有三分鐘的熱度，堅(jiān)持上幾天就放棄了，效果自然也不會(huì)好，總之運(yùn)動(dòng)的減肥方式還是很不錯(cuò)的，即便白天沒(méi)有時(shí)間，也不可錯(cuò)過(guò)晚上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，那么晚上幾點(diǎn)做運(yùn)動(dòng)比較減肥？

科學(xué)研究表明，每天8-12 時(shí)和14-17時(shí)，人體肌肉和速度 力量以及耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)，這時(shí)候鍛煉身體，肢體反應(yīng)敏感度及適應(yīng)能力都最強(qiáng)，將身效果最好。而5-7時(shí)，和13-14時(shí)，身體處于相對(duì)低迷狀態(tài)，鍛煉時(shí)容易疲勞，心腦為問(wèn)題。從19時(shí)到22時(shí)，對(duì)于習(xí)慣夜生活得人來(lái)說(shuō)，身體活動(dòng)機(jī)能又到了一個(gè)相對(duì)旺盛的階段，適當(dāng)鍛煉也有好處。

不過(guò)應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)前以水果糖類淀粉十五代替正餐，以不餓為限，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)吃一些奶制品，都將等十五補(bǔ)充體力。健身之后要休息半小時(shí)在睡覺(jué)。瑜伽動(dòng)作輕柔，能促進(jìn)睡眠，睡前做也沒(méi)有關(guān)系。從23時(shí)到次日5時(shí)，人體新陳代謝水平最低，這是運(yùn)動(dòng)傷身，盡量避免。

在平時(shí)，可以選擇上午10點(diǎn)和下午三四點(diǎn)鐘來(lái)做課間操或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)。這時(shí)空氣比較清潔，對(duì)身體健康較為有利。從19時(shí)到22時(shí)，對(duì)于習(xí)慣夜生活得人來(lái)說(shuō)，身體活動(dòng)機(jī)能又到了一個(gè)相對(duì)旺盛的階段，適當(dāng)鍛煉也有好處。

不過(guò)應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)前以水果糖類淀粉十五代替正餐，以不餓為限，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)吃一些奶制品，都將等十五補(bǔ)充體力。健身之后要休息半小時(shí)在睡覺(jué)。瑜伽動(dòng)作輕柔，能促進(jìn)睡眠，睡前做也沒(méi)有關(guān)系。從23時(shí)到次日5時(shí)，人體新陳代謝水平最低，這是運(yùn)動(dòng)傷身，盡量避免。

關(guān)于晚上幾點(diǎn)做運(yùn)動(dòng)比較減肥答案已經(jīng)很明確了，大家都需要認(rèn)真的對(duì)待運(yùn)動(dòng)的重要性，畢竟生命在于運(yùn)動(dòng)，只有每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，才能保持身體健康，也能起到瘦身減肥的作用，當(dāng)然了還會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)更精神充滿活力。