大家現(xiàn)在越來愈注重養(yǎng)身，有些女人寧愿花了很多錢，去健身做瑜伽，吃減肥藥，這些可以說是愛美，但也是注重養(yǎng)身的一個方法，有時候肥胖可能會帶來些疾病。大家對于身體健康越來越看重，晚上有很多老年人去跳廣場舞啊，那么現(xiàn)在大家關注的這些塑身方法到底有哪些需要注意的呢，小肚子是很多男女都困擾的事情，那么慢跑能減小肚子么？

一般情況下，每天跑步40分消耗熱量是一定的，就要看你攝入多少熱量了，想減肥你這樣應該很快的，只要控制好嘴巴，不要擔心時間問題，一天減一兩斤也不夸張.跑步瘦大腿，先恭喜你方法是對的，但是你說出汗不多，其實你做別的運動，大腿出汗更少，除非，你專門針對腿訓練，但是因為比較單一，且現(xiàn)在天氣太冷了，所以不如跑步容易堅持，跑步是全身減脂的運動，一般不會你說的，別的地方瘦了，這里還是很胖，會一起變瘦想大腿出更多的汗，跑步時裹層膜，或者局部搓鹽，再或者局部擦那種可以身體發(fā)燙的瘦身膏，著哩，精油等，再去跑步，我保證你局部出汗更多，你說效果，有效！

不過要很長久的堅持，并且方法要對，而且一旦停下來的話，會反彈(話說回來哪種減肥不反彈呢，跑步一旦停止也容易反彈，這是題外話)首先裹膜這個方法，裹的膜不能一跑步就掉了，最好是專門的那種不透氣的材料包裹，這可以跑步時形成局部高溫，減肥就是需要熱的環(huán)境，身體很熱的情況下皮膚才能把熱量散發(fā)出來，局部搓鹽，基本就是高滲的原理，減的是水分，立竿見影，但是要堅持，否則效果不容易穩(wěn)固局部擦瘦身的東西，這個方法和裹膜一個道理，高溫環(huán)境，減脂才有效，冷的環(huán)境不但減脂效果不理想，反而會增加食欲，所以說秋天人容易胖。

還有其他方式可以減肚子：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。

洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。變形的仰臥起坐運動 據(jù)說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

所以綜合來說跑步還是一個比較簡單的減肥方法，閑暇時跑跑步還是很有效的，特別是希望能養(yǎng)身減肥，但是我們堅持才是最重要的，如果只是單純頭腦發(fā)熱，那么很難能達到我們的預期效果，希望大家越來越健康！