健身，這是現(xiàn)在十分火熱的詞語(yǔ)，記得之前流行人魚線啊，韓國(guó)的鄭秀晶，中國(guó)的袁姍姍也在秀馬甲線所以大家紛紛效仿?；蛘咧坝蟹词置悄氀?，鎖骨放硬幣，看來(lái)這些都是和瘦子有關(guān)，和健美的身材有關(guān)。那么有些人去健身房健身，有些人在家也可以練成好身材，那么酸奶對(duì)于健身會(huì)有用么？女人總認(rèn)為酸奶對(duì)減肥有好處。

健身以后的話那么四十分鐘以后喝牛奶就可以的因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)以后血液大部分還是在肌肉組織的所 以你過(guò)早喝牛奶對(duì)于腸道負(fù)擔(dān)是比較重的而當(dāng)你休息四十分鐘左右以后那么你的腸道功能就恢復(fù)了這個(gè)時(shí)候喝牛奶就可以了 。酸奶利于體循環(huán)，你的身體排汗速度加快，就是等于運(yùn)動(dòng)加快，你的腸道要是不好，容易想去上廁所的感覺(jué)，而且酸奶是酸的，喝了容易感覺(jué)累，因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)分泌乳酸，就是累的時(shí)候的感覺(jué)，你喝酸奶可能會(huì)更累，但是不會(huì)太嚴(yán)重。

酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點(diǎn)點(diǎn)。從飽腹感來(lái)說(shuō)，兩者都很好。輕微饑餓時(shí)喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食欲，可減少下一餐的進(jìn)餐量。但飯后喝都沒(méi)有減肥效果。 空腹喝牛奶絕對(duì)無(wú)害，僅僅是吸收率略有降低。但是，既然要減肥，蛋白質(zhì)吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果沒(méi)有胃潰瘍病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也沒(méi)有什么害處，僅僅是保健效果不如都是活菌那么大而已。 從中醫(yī)角度說(shuō)，牛奶可能讓某些人上火；還有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶適合于所有人，也不會(huì)上火。只要酸奶不太涼，就可以一年四季飲用。

酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。 酸奶還是鈣的良好來(lái)源。雖然說(shuō)酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分取決于原料奶的來(lái)源和成分，但是一般說(shuō)，酸奶比原料奶的成分都有所提高， 鮮奶中鈣含量豐富，經(jīng)發(fā)酵后，鈣等礦物質(zhì)都不發(fā)生變化，但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收 。

很多女的都認(rèn)為喝酸奶能減肥，但是如果喝多了或者晚上睡前喝，肯定也是會(huì)長(zhǎng)胖的。想要擁有好身材，不僅要在意食物，更加注重每天的運(yùn)動(dòng)量，這樣每個(gè)人都會(huì)擁有你們的人魚線和馬甲線。