第一次練瑜伽要注意哪些？
2017-04-14 16:37:29 來源：360常識網(wǎng)
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導語：瑜伽可以幫助提升一個人的氣質(zhì)和素養(yǎng)，是能夠鍛煉身體和塑造體型的一項有氧型運動。現(xiàn)在有很多女性都愿意在下班之后去練習一段時間的瑜伽，
瑜伽可以幫助提升一個人的氣質(zhì)和素養(yǎng)，是能夠鍛煉身體和塑造體型的一項有氧型運動?，F(xiàn)在有很多女性都愿意在下班之后去練習一段時間的瑜伽，其實在做瑜伽的過程中有許多注意事項，尤其是對于第一次開始練習的朋友們，更應該加強注意，那么都應該做好哪些方面呢？
1、空腹練習。練習瑜伽的最佳時期是在空腹時，在準備練習瑜伽前，要有2～3個小時的空腹期，空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養(yǎng)分受到消化系統(tǒng)作用的影響。同時確保了瑜伽訓練對身體的保健作用，避免內(nèi)臟等部位因扭轉(zhuǎn)等動作造成的不適。
2、量力而為。瑜伽需要身體極強的柔韌性，但是初學者的身體柔韌性普遍較差，耐力與學習能力也有差別，所以瑜伽的訓練要根據(jù)自身特點來進行，只要在教練的指導幫助下量力而為就可以了。在練習瑜伽時不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教練動作，不要輕易嘗試難度高的動作，避免產(chǎn)生挫敗感和造成運動傷害。
3、不要攀比。瑜伽是健身運動，而非競技項目，我們無需與他人進行攀比，也無需羨慕其他學員們的動作有多到位。一旦有了攀比心就會牽動自己的情緒，瑜伽需要平和的心態(tài)來練習，這樣才能更專注地學習和訓練。我們只需要跟自己比就好了，隨著時間推移，練習瑜伽的熟練度就會增加，柔韌性也會變得更好。
小編所提及到的這些注意點都是非常重要的，如果都能做到，對于瑜伽水平的提高都可以起到促進作用。除此之外，小編還要對初學者提出建議，最好是不要自行訓練，可以跟著專業(yè)的教練開始學習，以免會在過程中發(fā)生一些意外。
