很多人習(xí)慣在早晨起床以后開始跑步，來鍛煉身體，而也有些人會選擇在晚上的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動，其實(shí)就跑步本身而言，無論是在早晨還是晚上都能夠，起到很好的鍛煉身體的作用，這是根據(jù)每一個(gè)人的具體時(shí)間，身體的狀況來選擇才會更好。下面，小編就給介紹是到底是早晨跑步還是晚上跑步會更好一些。

不同的人之間存在明顯的個(gè)體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動頻次、運(yùn)動方式也不應(yīng)千篇一律。應(yīng)該說，鍛煉的最佳時(shí)間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，張同仁建議，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律，咨詢一下醫(yī)生。

此外，對于都市中的上班族來說，黃昏時(shí)分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時(shí)候，讓他們每天擠出一個(gè)小時(shí)做運(yùn)動，非常不現(xiàn)實(shí)。

其實(shí)，對絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說，只要避開飯前半小時(shí)、飯后一小時(shí)以及睡覺前一小時(shí)內(nèi)，其他任何時(shí)間都可以進(jìn)行體育鍛煉。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣，持之以恒一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。

運(yùn)動時(shí)間夠不夠、運(yùn)動方式適不適合自己，有一個(gè)很簡單的測量辦法：如果運(yùn)動一段時(shí)間后，精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)和 以往差不多或變緩，那么恭喜你了，這說明你現(xiàn)在的運(yùn)動量和運(yùn)動方式非常適宜;反之，如果運(yùn)動一段時(shí)間之后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動 次數(shù)比以往多6次以上，這表示你的運(yùn)動過量了，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。

運(yùn)動時(shí)注意“四忌”

一忌不注意保暖。運(yùn)動時(shí)不可忽視保暖，否則會引起傷風(fēng)感冒。天氣冷的時(shí)候，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開始鍛煉時(shí)不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時(shí)再脫衣服，否則容易感冒。

二忌大霧天氣鍛煉。霧是由無數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛煉，由于呼吸量增加，勢必會吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。

三忌用嘴呼吸。無論是鍛煉還是在平時(shí)，都應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。因?yàn)楸强桌镉泻芏嗝軌驗(yàn)V清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

四忌不做準(zhǔn)備運(yùn)動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運(yùn)動，對安全有效的鍛煉身體有好處。因?yàn)樵诤涞亩烊梭w因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯 降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛煉前不做準(zhǔn)備運(yùn)動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使鍛煉不能正常進(jìn)行。

因此，在平時(shí)最好是可以根據(jù)自己的空閑時(shí)間，來安排何時(shí)進(jìn)行跑步，每次在跑步之前最好是可以進(jìn)行一些熱身活動，其次是要根據(jù)自己的身體狀況，來調(diào)整活動的強(qiáng)度以及運(yùn)動時(shí)間，運(yùn)動強(qiáng)度過大也可能會使得身體產(chǎn)生一些不適。