瑜伽的入門技巧都有什么
2017-04-14 16:16:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信大家都知道那個瑜伽吧，我們經(jīng)?？磩e人都在做，但是我們真的會做么？這個就是一個學(xué)問了，我們應(yīng)該怎么做一些入門前的技巧呢，今天我們
相信大家都知道那個瑜伽吧，我們經(jīng)?？磩e人都在做，但是我們真的會做么？這個就是一個學(xué)問了，我們應(yīng)該怎么做一些入門前的技巧呢，今天我們就來學(xué)習(xí)一下，這個瑜伽的入門技巧。
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、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
2、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
3、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。
4、不需要襪子和手套
防滑手套和襪子會讓你在練習(xí)瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導(dǎo)致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。
5、調(diào)整呼吸
瑜珈課程通常會從呼吸練習(xí)開始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的最好方法
怎么樣，看了剛才的介紹，我們會不會有一些認(rèn)識呢。以后我們在想學(xué)瑜伽時，我們應(yīng)該看一下，自己的身體有沒有做了一些瑜伽前的準(zhǔn)備。好了，那么現(xiàn)在我們就應(yīng)該看一下這個瑜伽的基本動作了！那么以后相信大家都會做了吧
