那些辦法可以瘦身呢
2017-04-14 16:15:40 來源：360常識網(wǎng)
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導語：想要瘦身是每個朋友的夢想，更是胖子的夢想，但是想要做到瘦身是很困難的，但是只要我們采用合適辦法是可以做到的，那么怎樣可以做到瘦身呢
想要瘦身是每個朋友的夢想，更是胖子的夢想，但是想要做到瘦身是很困難的，但是只要我們采用合適辦法是可以做到的，那么怎樣可以做到瘦身呢？
一、避免劇烈運動 劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次/分時，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠。
二、堅持有氧運動 慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
以上的介紹就是我們可以瘦身的好方式，做好瘦身工作不僅可以保持身材，更能夠讓我們變得健康。希望我們的建議可以幫助朋友們，也希望朋友可以經(jīng)常鍛煉。
