相信大家對(duì)于瑜伽肯定是非常熟悉的吧，瑜伽是目前最受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了。練習(xí)瑜伽的好處是非常多的，瑜伽不但可以起到了修身養(yǎng)性和提高人體抵抗力的好處而且瑜伽還可以起到調(diào)節(jié)情緒和生理平衡的功效，此外瑜伽還可以令我們變得更加美麗，上班族一般都是晚上練習(xí)瑜伽，下文我們介紹一下晚上練習(xí)瑜伽的好處和方法。

也許是社會(huì)的因素，也許是人自身的因素，勿用置疑的是，在漫漫長(zhǎng)夜里痛苦地等待著天亮的人正在不斷地增加著。于是，安眠類的藥物越來(lái)越暢銷，安眠藥雖然對(duì)入睡能夠起到一定的作用，但是它畢竟是一種“藥”，俗話說(shuō)，是藥三分毒，總不能天天去吃吧。

如果你想丟掉安眠藥的話，你可以選擇練習(xí)瑜伽，它可以使你達(dá)到身體上與精神上和情感上的各諧統(tǒng)一，有效地釋放精神上的壓力和能量，怎么樣，心動(dòng)了嗎？下面就是適宜在晚上練習(xí)的三種方法，在你上床睡覺前，不妨試著做一做。 貓與牛式：雙臂張開與肩同寬，手心朝向地板。雙膝打開與髖同寬，背部伸展平。閉上眼睛，吸氣，拱起后背，抬起頭，下巴朝向屋頂。呼氣，下巴垂向胸部，把背部拱起來(lái)。

伸腿式：

靜靜地坐在地板上，雙腿向前伸出。把膝蓋放輕松，伸直脊柱，吸氣，然后呼氣，從臂部開始向前伸，雙臂向腳趾伸出。使脊柱和臀部放松。

呼吸療法：

坐在椅子上邊或雙腿交叉坐在地板上，脊柱挺直。用手的拇指按住右鼻孔。通過(guò)左鼻孔呼吸1至2分鐘來(lái)放松一下，根據(jù)瑜伽的科學(xué)原理，左鼻孔中流通的空氣溫度會(huì)變得涼涼的，很舒適清爽，而右面的則變暖，用右側(cè)身體睡覺從而促使左邊的鼻孔呼吸。

溫馨提示：看了上面的介紹相信大家對(duì)練瑜伽的好處也有了一定的了解！當(dāng)然我們知道瑜伽的難度相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較難的，有一些比較復(fù)雜的姿勢(shì)，對(duì)于開始練習(xí)瑜伽的朋友們一定要注意不要強(qiáng)求，莫超之過(guò)急，物極必反。慢慢讓你的身體接受適合的程度！

在上面的文章里面我們介紹了目前非常流行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那就是瑜伽了，我們知道瑜伽的功效是非常全面的，練習(xí)瑜伽不但有利于我們的身體而且也可以起到調(diào)節(jié)情緒等作用，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了晚上練習(xí)瑜伽的好處和方法。