蛙泳腿部動作
在夏天的時候很多人都會去學(xué)游泳，學(xué)游泳不但能夠運(yùn)動到全身幫助消耗掉脂肪，而且它還能夠降暑，所以在夏天游泳是一項(xiàng)特別熱門的體育運(yùn)動，但是對于初學(xué)者來說游泳還是比較難的，有些比較害怕的就不敢下水，所以在游泳前掌握一些必要的游泳知識是非常必要的。
學(xué)游泳的時候很多人都會選擇學(xué)習(xí)蛙泳，但是蛙泳較自由泳來說在動作上的要求會稍微的高一點(diǎn)，它的腿部動作直接決定了蛙泳是否能夠準(zhǔn)確的完成，腿部動作方面有很大的學(xué)問。
不論收腿時雙膝的間距應(yīng)該窄還是寬，先說一下收腿的一個原則：收腿應(yīng)該在盡量減少迎面阻力的原則下，將腿收至最有利于打水的位置，翻掌后做到小腿內(nèi)側(cè)和腳掌內(nèi)側(cè)對水，這樣才能使對水的面積最大，從而發(fā)揮最大的打水(打腿)效率。
為了達(dá)到這樣的技術(shù)狀態(tài)，在收腿過程中雙膝間距不能大，在收腿結(jié)束進(jìn)行翻掌時雙膝間距必須小于雙踝間距。雙膝大開是難以形成小腿內(nèi)側(cè)和腳掌內(nèi)側(cè)對水的有利狀態(tài)的。當(dāng)前先進(jìn)的腿部動作是窄打腿技術(shù)，其特點(diǎn)是兩膝間距窄，收腿路線短，迎面阻力小;打腿中沒有明顯的蹬和夾階段，而是直接向下向后做鞭狀打水動作，這樣也有利于加快動作頻率。
收腿動作產(chǎn)生阻力，因此收腿應(yīng)以較快的速度完成，但比打腿(打水)的速度稍慢。那種收腿須緩慢的說法是錯的。深一步講，收腿快慢完全受制于手、腿配合的時間關(guān)系，即手臂劃水到什么位置腿開始收。一般情況，在收手結(jié)束雙手接觸時才開始收腿，在余下短短的伸手時間區(qū)間內(nèi)做完收腿和打腿全部動作?？梢娛胀嚷坏谩?/p>
學(xué)習(xí)蛙泳需要游泳愛好者在平時的時候多練一練，游的次數(shù)多了之后自然就會明白其中的竅門了。對于初學(xué)者來說在學(xué)習(xí)游泳的時候一定要有教練在身邊，一旦發(fā)生意外的話就可以及時被搶救回來，不至于造成悲劇。
相關(guān)文章
推薦閱讀
- 1啞鈴鍛煉胸肌
- 2啞鈴健身計(jì)劃
- 3英式橄欖球
- 4瑜伽每天練多久
- 5怎樣打羽毛球
- 6長跑的好處
- 7長跑注意事項(xiàng)
- 8足球比賽規(guī)則
- 9保齡球游戲規(guī)則
- 10背躍式跳高