健身是減肥的最健康的方法，不但可以瘦身還可以讓身體更加的健康，也是大家選擇最多的減肥方法，但是有的朋友會(huì)問(wèn)到為什么健身體重增加，這是什么原因呢，是不是你也有同樣的疑惑呢，對(duì)這個(gè)話題感興趣的話，下面就會(huì)給你進(jìn)行解答，健身一定要選擇正確的方式哦，這樣才能鍛煉出好的身材。

1.為什么健身會(huì)讓我體重增加呢？

詳細(xì)描述：我堅(jiān)持每天健身，除了周日，每天在跑步機(jī)上揮汗如雨，每次堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，跑步堅(jiān)持實(shí)跑四千米左右，每天消耗能量三百五十多到四百三十多之間吧，可以跑跑走走這樣的每天一個(gè)小時(shí)?？墒求w重在慢慢的增加起來(lái)，我現(xiàn)在突然覺(jué)得特別恢心，還不如不健身，所以，昨天，周一，我就沒(méi)去！為什么體重會(huì)明顯增加？而不是像其他人那樣越來(lái)越瘦呢？我吃東西并不多，本人對(duì)油油的東西根本不感興趣，還有肉類，平時(shí)喜歡吃不同的水果。。另外我也發(fā)現(xiàn)，如廁也不像以前了，非常容易便秘，堅(jiān)持健身會(huì)讓大便很不正常！

解答：你肯定是剛參加鍛煉不久，無(wú)論是胖人不是瘦人，開始運(yùn)動(dòng)后體重都有增加趨勢(shì)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，吸收增強(qiáng)，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暫時(shí)還沒(méi)有被消耗掉，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后食量需要量較前大，睡眠會(huì)變好。幾個(gè)因素促進(jìn)的結(jié)果是鍛煉后體重增加了。再堅(jiān)持鍛煉，肌肉從低水平增加到一定限度后，增長(zhǎng)的速度就明顯變慢，這時(shí)運(yùn)動(dòng)開始消耗脂肪，真正的減肥、減重從這個(gè)時(shí)候開始。所以，不要灰心，堅(jiān)持就有成果。

便秘與堅(jiān)持健身并無(wú)相關(guān)性，可能是在喝水方面沒(méi)有適應(yīng)身體的需求，運(yùn)動(dòng)出汗多了，身體水分不足而大便干結(jié)，同時(shí)，減肥減重還應(yīng)該減少食量，使能量出大于入。還有可能是本身就有痔瘡等毛病，過(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)容易刺激痔瘡的發(fā)作引起便秘。這樣，就需要量力而為地進(jìn)行鍛煉，不能心急圖快，劇烈地做運(yùn)動(dòng)。

2.為什么我健身后不但沒(méi)瘦體重反而有所增加呢？

減肥又增肌的鍛煉很可能是會(huì)造成體重增加，這是正常的，是好事。

因?yàn)槟愕闹鞠麥p了，但是肌肉增加了，而肌肉的比重要比脂肪高得多。所以，你要測(cè)量的是自己的身體圍度，什么腰圍、腿圍、胳膊圍這些的變化。

或者，你現(xiàn)在才開始鍛煉不久，皮下脂肪消除不多，消除的大都是內(nèi)臟脂肪，從外觀上看不出什么差異，但是確實(shí)做到的消脂增肌。

你要堅(jiān)持下去，不要?jiǎng)訐u！

看看這張圖片就知道同樣重量的脂肪和肌肉，體積差別有多大。

為什么健身體重增加？看了上面的答案是不是覺(jué)得很正確呢，是不是就是你遇到的情況呢，健身是一個(gè)需要堅(jiān)持的事情，通過(guò)健身瘦身必須就是要堅(jiān)持，它會(huì)讓你的身材變得更好，更有曲線，所以大家一定不要急于求成哦。