少吃多運(yùn)動(dòng)是減肥的一種方法，幾乎在每個(gè)人的身上都適用，但是有的人就不是這樣的，會(huì)帶著為什么運(yùn)動(dòng)完體重增加這樣的疑問(wèn)，這究竟是什么原因?qū)е碌哪?，你是不是也遇到過(guò)這樣的情況呢，如果你也是帶著疑問(wèn)的話，就讓咱們來(lái)一起看看吧。出現(xiàn)這樣的結(jié)果是不是正常的呢，怎么樣才能改變呢。

為什么運(yùn)動(dòng)之后體重還增加了呢？

同樣是解答百度貼吧一妹子問(wèn)題，妹子是這么說(shuō)的：“妹子一枚，偏胖。本來(lái)體重一直沒(méi)什么變化，可是去了兩天健身房，每天至少6公里連走帶跑，兩天還沉了1斤多，這正常么？我主要想減脂，先讓體重降下來(lái)，求專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下”！

1.看完妹子對(duì)自己?jiǎn)栴}的描述，在這里只想告訴這位健身的妹子，去健身房只鍛煉了2天，體重重了1斤多，這屬于正常現(xiàn)象，并不是因?yàn)槟闳ソ∩矸垮憻挾鴮?dǎo)致你體重重了1斤多。

2.事實(shí)上，一個(gè)人的體重在一天里也是會(huì)變化的。一般人體在早上體重最輕，中午體重最重，晚上體重處在中午和早上之間。如果要問(wèn)一個(gè)人一天體重變化的范圍，一般在1到2公斤左右。所以就這位妹子所說(shuō)的，去健身房鍛煉2天，體重重了1斤多純粹是自己嚇唬自己。

3.健身減肥并不是立竿見(jiàn)影的事情，要得是不斷的堅(jiān)持，不斷的去練習(xí)。就健身減肥而言，如果需要看到比較明顯的效果，至少需要堅(jiān)持6周的時(shí)間。這其中還要看練習(xí)者鍛煉的頻率以及鍛煉時(shí)的練習(xí)強(qiáng)度。

4.不過(guò)，對(duì)于真正堅(jiān)持鍛煉減肥的朋友，如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加也不用擔(dān)心。一般減肥者如果在減肥期間進(jìn)行力量練習(xí)的話，是會(huì)出現(xiàn)體重先增后減的情況。因?yàn)榱α烤毩?xí)會(huì)提高減肥者的肌肉質(zhì)量，以及適當(dāng)增加練習(xí)者的肌肉。

5.人體肌肉質(zhì)量的提高，以及適當(dāng)增加的肌肉，對(duì)于減肥者是絕對(duì)有好處。因?yàn)樗粌H可以提高減肥者的運(yùn)動(dòng)能力，增加以后訓(xùn)練的強(qiáng)度，同時(shí)還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。

6.其次，就肌肉和脂肪的體積比來(lái)說(shuō)，相同重量的肌肉和脂肪的體積比至少在1：3。因此，增加肌肉不僅不會(huì)讓減肥者的身材變胖，反倒是能夠給減肥者塑形，讓減肥者的體形更加勻稱(chēng)。

7.最后，給減肥的妹子們一些建議：

1、健身需要持久，不是一個(gè)星期、兩個(gè)星期、一個(gè)月、兩個(gè)月、一年、兩年的事情，而是一輩的事情。

2、健身請(qǐng)不要太在意體重，而要在意體形。

3、健身請(qǐng)狠狠的“虐”自己肉，這樣它才會(huì)該長(zhǎng)肉的地方長(zhǎng)肉，不該長(zhǎng)肉的地方不長(zhǎng)肉。

8.好了，關(guān)于健身后體重增加的話題就到這里。以上純屬個(gè)人觀點(diǎn)，如果你對(duì)本文有疑義，請(qǐng)給本文留言。如果你在健身方面有什么疑問(wèn)，也可以給本文留言，彼此相互交流，共同學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。

為什么運(yùn)動(dòng)完體重增加？這是跟個(gè)人的體質(zhì)有很大的關(guān)系的，如果說(shuō)你只是短時(shí)間的鍛煉的話，這樣食欲會(huì)增大，如果不堅(jiān)持鍛煉的話體重自然是會(huì)增加的呢，所以說(shuō)鍛煉還是需要堅(jiān)持的，這樣才能夠起到減肥的效果，也要選擇正確的鍛煉方法。