我想對(duì)于大多數(shù)需要經(jīng)常出差的朋友來(lái)說(shuō)，都遇到過(guò)水土不服的情況，特別是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的不同，如果在外吃的不當(dāng)，就會(huì)發(fā)生一天拉好幾次大便的情況，也就是我們所說(shuō)的腹瀉。另外一方面，由于水土不服等原因，還會(huì)造成我們便秘的問(wèn)題。那么如果我們遇到一天拉好幾次大便怎么辦呢？如果遇到便秘問(wèn)題又該怎么辦呢？今天就為大姐介紹一些關(guān)于排便時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成的好習(xí)慣。

腹瀉和便秘這兩種都是非常不健康的表現(xiàn)，說(shuō)明人的腸胃有問(wèn)題。人是可以通過(guò)觀察自己大便的形狀和顏色來(lái)判斷自己的身體狀況的，所以一天里面大便次數(shù)多了不太好，好幾天不大便也不太好。

正常時(shí)排便次數(shù)：每天不超過(guò)3次，每周不少于3次。 每天3~5次大便，飯后便意急，為輕度結(jié)腸功能紊亂的表現(xiàn)。雖有腹瀉，但大便檢查常無(wú)明顯炎癥或其他異常改變，對(duì)體質(zhì)也無(wú)明顯影響。主要表現(xiàn)為便意急，多在餐后發(fā)生，夜間很少見(jiàn)。糞便多為糊狀，可有粘液，便后腹痛等癥狀消失。

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的差異，每個(gè)人每天排便的次數(shù)也是有差異的?？傮w來(lái)說(shuō)，每天大便1-3次都屬正常。但是據(jù)臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數(shù)為一次。如果一周的大便次數(shù)小于三次，那么基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。

正常的排便情況與人體的健康是息息相關(guān)的。建議要養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣，才能保持每天正常的排便次數(shù)，培養(yǎng)健康的腸道和強(qiáng)壯的身體。

在日常排便的過(guò)程中不要看書(shū)或者是玩手機(jī)，這些行為都非常容易導(dǎo)致排便不徹底。人一旦有了便意了之后不要忍要馬上到廁所上廁所，另外每一次排便的時(shí)間盡量控制在5分鐘左右，如果時(shí)間久了就特別容易引發(fā)痔瘡等等的問(wèn)題。

在上面的段落中，我們?yōu)榇蠹医榻B了排便次數(shù)的多少是屬于正常范圍，如果發(fā)現(xiàn)自己有一天拉好幾次或者幾天才拉一次的情況，就要引起重視。另外如果出現(xiàn)糞便異樣，我們應(yīng)立即去醫(yī)院向我們專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行咨詢。最后，我們還為大家介紹了一些我們排便時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成的好習(xí)慣，只要大家養(yǎng)成這些好習(xí)慣，是能夠保證我們有一個(gè)正常的排便狀態(tài)，大家不妨嘗試一下。