我們都知道每個人的體質(zhì)都是不同的，但是排便的時間和次數(shù)也不一樣，只有保證正常的排便才能更好的促進我們身體的新代謝，這樣才更有利于對食物營養(yǎng)的吸收，但是有一些人由于工作壓力大，加之生活節(jié)奏快總會導致出現(xiàn)一些便秘或者痔瘡的癥狀，這樣就會導致排便困難，長此已久會對健康有很大的影響，下面一起了解一下成年人幾天排便一次正常。

成年人幾天排便一次正常

每天正常的排便次數(shù)為1-3次

專家指出，根據(jù)個人體質(zhì)、飲食習慣和生活習慣的差異，每個人每天排便的次數(shù)也是有差異的?？傮w來說，每天大便1-3次都屬正常。但是據(jù)臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數(shù)為一次。如果一周的大便次數(shù)小于三次，那么基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。

如何保持每天正常的排便次數(shù)？養(yǎng)成健康的如廁習慣

正常的排便情況與人體的健康是息息相關(guān)的。專家建議，養(yǎng)成健康的如廁習慣，才能保持每天正常的排便次數(shù)，培養(yǎng)健康的腸道和強壯的身體噢。

1、有便意的時候要及時如廁，以免造成習慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長期處于如廁地點較遠環(huán)境的朋友，每天要按時解決，不要常忍便意噢。

2、排便要專心，不要看書看報或者玩手機、ipad等?，F(xiàn)在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習慣，如打電話、看書看報、玩手機等等。這種習慣非常不健康，會使得排便時注意力分散，便意消失，增加排便困難，導致排便時間過久。

3、將每次排便時間控制在5分鐘即可。如今不少人動輒需要十幾分鐘甚至半個小時來解決大便問題，把排便歸結(jié)為一項費時間的“大工程”，其實不然。專家指出，每次的排便時間五分鐘就夠了，如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。排便時間過久會引起痔瘡等疾病。

4、養(yǎng)成健康的飲食習慣，多做運動。在飲食方面，定時定量，忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便秘情況的產(chǎn)生，幫助大便正常。另外，多出門走走，適量運動，對于腸胃系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)也是非常有幫助的喔！

上面就是對成年人幾天排便一次正常的介紹，通過了解之后我們知道一般成年人1到2天需要排便一次，如果有便秘的情況一定要及時地調(diào)整飲食，不能只靠藥物進行調(diào)整，一定要多喝些白開水，在飲食上多吃一些清淡的蔬菜和水果，這樣對便秘有很好的作用，另外平時也要適當?shù)囟噙M行運動。