世界衛(wèi)生組織估計，全世界有11 億年輕人面臨由不安全的用耳習慣導致的聽力損失風險。

隨著技術(shù)科技技術(shù)的發(fā)展，智能手機已經(jīng)覆蓋我們的生活，有資料顯示2014年全世界就出售了超過10億部。

在中等收入和高收入國家的 12 - 35 歲少年和青年中:近半數(shù)人員用MP3 播放器和智能手機等個人音頻設(shè)備收聽時，開的音量大到了不安全的程度，而且聽的時間過長。

聽力不好怎么辦？ 教你9招預(yù)防方法

聽力一旦受損，不會失而復得

不管時間的長短，只要接觸巨大的聲響都會有可能造成耳朵細胞的疲勞，從而導致暫時喪失聽力或耳鳴（指耳內(nèi)有聲音感覺）。

一個人欣賞了音量巨大的音樂會，出來后會感覺聽力「發(fā)悶」或耳鳴。隨著感覺細胞的恢復，聽力得到改善。

但如果音量特別大或者經(jīng)常性接觸，或持續(xù)時間過長，則可造成對感覺細胞和其他結(jié)構(gòu)的永久損害，導致不可逆轉(zhuǎn)的聽力損失。

高頻音（即高音調(diào)的聲音）首先受到影響，人們對此可能不會立即察覺。但繼續(xù)接觸可導致聽力逐漸喪失，最終影響對言語的理解，對個人生活質(zhì)量造成負面影響。

9妙招教你預(yù)防聽力受損

1、保持低音量

在我們平常聽歌的時候建議大家講陰涼保持到低音量，而且持續(xù)時間不要超過8個小時。如果聽者無法理解離自己一臂距離遠的人的說話，或者如果聽者耳內(nèi)疼痛或者耳鳴，那么聲音可能就太大了。

2、使用適配的耳機

入耳式或頭戴式耳機，最好是降噪耳機，適配的耳機可讓使用者清楚地聽到較低音量的聲音。

此外，降噪耳機可以降低背景噪音，讓使用者可以聽到較低音量的聲音。

經(jīng)常在火車或飛機上使用個人音頻設(shè)備的人應(yīng)考慮在這些環(huán)境中使用降噪耳機。

3、戴耳塞

在夜總會、迪廳、酒吧、體育賽場和其他噪音巨大的場所，使用耳塞來保護聽力。如果使用正確，耳塞可將噪音接觸降低 5 至 45 分貝，具體取決于耳塞的種類。

4、避開巨大聲響

在噪音巨大的場所，盡量遠離擴音器等聲源。呆在場所內(nèi)比較安靜的地方也能減少接觸噪音。

5、限制每天使用個人音頻設(shè)備的時間

雖然降低音量可以發(fā)揮重要作用，將個人音頻設(shè)備的使用時間限制在每天不超過一小時非常有利于減少接觸噪音。

6、重視聽力安全等級

設(shè)定個人音頻設(shè)備的聽力安全等級，即在安靜環(huán)境中將音量調(diào)到不超過最高音量 60% 的舒適水平，這也是保持低音量收聽的一個辦法。

7、讓聽覺器官不時短暫休息

去夜總會、迪廳、酒吧、體育賽事和其它嘈雜的場所時，不時離開讓聽覺器官短暫休息有助于減少接觸噪聲的總時長。

8、注意聽力損失的跡象

如出現(xiàn)耳鳴，聽門鈴、電話鈴和鬧鐘鈴等高音時有困難，聽不清別人講話（特別是在電話上），或者在餐館或其它社交場合等嘈雜環(huán)境中跟不上別人的談話，因而懷疑自己聽力受損的人應(yīng)尋求聽力保健專業(yè)人員的幫助。

9、父母需要發(fā)揮積極作用

教育子女保護聽力并監(jiān)督其接觸巨大噪音的情況；父母還需要在保護聽力方面成為子女的榜樣。

鼓勵給少年和青年等高風險人群定期檢查聽力。

通過360常識網(wǎng)上文的介紹，你現(xiàn)在知道聽力不好怎么辦了嗎？360常識網(wǎng)介紹的9個保護聽力的小貼士你都記住了嗎？大家在平常一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，保護好自己的聽力，這樣才能讓自己清晰的聽到美麗的聲音。