很多人會有一個疑問，那就是自己做仰臥起坐之后，第二天會覺得肚子非常的疼，其實這種現(xiàn)象是比較正常的現(xiàn)象，是一種肌肉酸痛問題，所以說大家發(fā)現(xiàn)這種問題時候，根本不需要太過的慌張，但是也提醒著我們在生活當(dāng)中，應(yīng)該注意鍛煉，因為這也是你不注重經(jīng)常鍛煉造成的。

對于平時不經(jīng)常運動，特別是進(jìn)行腹部肌肉訓(xùn)練的人來說，如果突然做仰臥起坐，就有可能因為乳酸堆積而出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象。通常是在運動后的第二天出現(xiàn)乳酸是由于運動過程中，體內(nèi)葡萄糖的代謝過程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。由于運動相對過度，超過了無氧運動的強(qiáng)度，而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能在短時間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應(yīng)不而形成無氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過度產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)形成堆積。乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛。一般產(chǎn)生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個是持續(xù)有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再一個就是用熱水熏蒸(如桑拿之類的)、或者用熱毛巾敷，也是可以達(dá)到加速乳酸排泄的目的。一般在經(jīng)過一段時間的鍛煉，機(jī)體適應(yīng)了這種負(fù)荷的強(qiáng)度，就不會再產(chǎn)生由于乳酸堆積而導(dǎo)致肌肉酸痛的現(xiàn)象了。

如何預(yù)防仰臥起坐后肚子疼？

劇烈運動后做10分鐘以上的放松活動，可使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)仍保持在較高水平，有利于償還運動時所欠的氧債。同時放松活動還可以使肌肉放松，可避免由于局部循環(huán)障礙而影響代謝過程。推薦的放松活動有：慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習(xí)。運動后做伸展練習(xí)可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預(yù)防運動損傷發(fā)生也有良好作用。

例如，劇烈仰臥起坐后可以做一些針對腰部和腹部的拉伸動作。就可以減緩肌肉酸痛感。做仰臥起坐肚子疼怎么辦？以上就做了具體的介紹，如果你出現(xiàn)了這種情況，一定要找出是什么原因造成的肚子疼，然后改變鍛煉的方法，這樣才能使得自己能通過鍛煉身體，讓自己的身體更健康，所以要對以上內(nèi)容了解后，針對性的進(jìn)行這方面的改進(jìn)，才能讓自己鍛煉身體，不會對自己的身體有任何的傷害。

很多人由于平時不注重鍛煉，突然一下子鍛煉的話，就會出現(xiàn)這種肌肉酸痛的現(xiàn)象，其實這就是乳酸堆積而造成的肚子疼，所以說每個人想要有效地緩解，運動過后的疼痛，那么最根本有效的方法，就應(yīng)該在平時生活當(dāng)中，堅持運動。