降壓的方法都有什么
2017-06-13 09:08:37 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：高血壓是現(xiàn)在很多人都有的，高血壓的產(chǎn)生有很多原因，常見就是飲食不當(dāng)早，經(jīng)常選擇熱量高的食物，運(yùn)動(dòng)量還少，很容易出現(xiàn)高血壓情況，同時(shí)
高血壓是現(xiàn)在很多人都有的，高血壓的產(chǎn)生有很多原因，常見就是飲食不當(dāng)早，經(jīng)常選擇熱量高的食物，運(yùn)動(dòng)量還少，很容易出現(xiàn)高血壓情況，同時(shí)對(duì)歲數(shù)大的人群，這類疾病也是比較常吃，降壓的方法方法比較多，在改善高血壓上，可以根據(jù)自身需求選擇方法，這樣利于血壓調(diào)整。
降壓的方法：
頭部按摩法
梳頭可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，流暢氣血，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，刺激皮下腺體分泌，增加發(fā)根血流量，減緩頭發(fā)的早衰，并有利于頭皮屑和油膩的清除。
梳頭方法是每天早、中、晚各梳頭一次，用力適中，頭皮各部全部梳理一遍，每次2～3分鐘。
降血壓食物
葉菜類
芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;
根莖類：
茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺洋蔥等;
花、種子、堅(jiān)果類：
菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心等;
水產(chǎn)類：
海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚等;
動(dòng)物類：
牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品等。
菌類：
黑木耳、白木耳、香菇等。
對(duì)降壓的方法認(rèn)識(shí)后，在選擇以上方法進(jìn)行高血壓的時(shí)候，也要長(zhǎng)期的進(jìn)行，尤其是對(duì)歲數(shù)大的人，在對(duì)高血壓?jiǎn)栴}上，都是要長(zhǎng)期的預(yù)防，避免身體受到，而且歲數(shù)大的在運(yùn)動(dòng)上，也要適量提高，這樣對(duì)身體各方面有很好幫助。
