我們都知道如果上了一定的年紀(jì)，那么出現(xiàn)長(zhǎng)白頭發(fā)的現(xiàn)象是一個(gè)正常的生理變化過程，但是很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)自己還年輕，可是卻有越來越多的白頭發(fā)出現(xiàn)，那么面對(duì)這種問題的時(shí)候我們?cè)趺礃硬趴梢杂行У娜ソ鉀Q呢，現(xiàn)在就一起去了解一下頭上長(zhǎng)了白頭發(fā)應(yīng)該怎么去緩解。

一般出現(xiàn)白頭大的時(shí)候在生活當(dāng)中很多人會(huì)選擇，通過飲食的方法去幫助自己調(diào)理，因?yàn)檠a(bǔ)充身體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于緩解白頭發(fā)也是可以起到一定功效的，所以大家可以嘗試下面所介紹的方法。

1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、無毒。 作用：補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。 食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對(duì)“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。

2.枸杞子 性甘、平、無毒。 作用：補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。 食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

3.仙人粥 何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。 先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。 此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

不管是任何的疾病或者不是問題，其實(shí)通過飲食的方法去調(diào)理，對(duì)于我們的一個(gè)身體健康社會(huì)帶來更多營(yíng)養(yǎng)保健功效的，而且我們都知道凡藥三分毒，但是通過飲食的方法去解決就，不需要擔(dān)心副作用。