生活中有很多人的體質(zhì)是虛寒型的，這種體質(zhì)需要做有針對(duì)性的調(diào)理，而如果這類人群想要減肥的話必須要有針對(duì)性，比如不能盲目節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)要合理，要堅(jiān)持正確的運(yùn)動(dòng)方法等。

一、【生姜】具有發(fā)汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等成效，其辛溫發(fā)散的效果可推進(jìn)氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討也標(biāo)明。

生姜里富含的辛辣成分“姜辣素”具有很強(qiáng)的抗氧化效果，能夠疾速鏟除自由基，按捺體內(nèi)過(guò)氧化脂質(zhì)的發(fā)生，因此可防止或削減脂肪的堆積。

另外，生姜含姜辣素，可以加速血液流動(dòng)，同時(shí)也能夠擴(kuò)張毛孔，促使排汗，帶走體內(nèi)多余的熱量，達(dá)到減肥的效果。

二、【蜂蜜】具有補(bǔ)中潤(rùn)燥，緩急解毒的效果，經(jīng)過(guò)其補(bǔ)益效果可推進(jìn)人體氣血的化生，保持氣血的正常運(yùn)轉(zhuǎn)；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討亦標(biāo)明，蜂蜜中也富含很多的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對(duì)自由基有很強(qiáng)的“殺傷力”。

另外，蜂蜜本身也具有潤(rùn)腸減肥的作用。

具體操作：

（1）姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足；

（2）把姜糊放入杯子里，用200毫克溫?zé)崴疀_開(kāi)，切勿用高溫?zé)崴?，或者放鍋里熬，高溫?huì)破壞活性；

（3）姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻，然后開(kāi)喝。很多MM的生姜蜂蜜減肥法是不對(duì)的，所以效果不好。

（4）每天喝3次，早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝；晚上吃蜂蜜姜湯后，30分鐘后再吃飯；入浴前再喝一杯。

三、虛寒體質(zhì)飲食減肥方法

1、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用一些不當(dāng)減肥方法，像減肥纖維片、蘋果療法、七天斷食、減肥膠囊等等。這些方法只會(huì)讓身體更虛弱，因?yàn)殛幮褪切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功，否則吃的少也瘦不下來(lái)，更可能越減越肥。

2、多喝溫?zé)岬蔑嬃匣虿杷?，絕不能喝冰冷的飲料，否減肥成功機(jī)率會(huì)大大降低。

3、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如胡椒、山椒、花椒、辣椒等，對(duì)身體的加溫有狠大的作用。像辣椒中含有的成份，會(huì)使副腎髓質(zhì)運(yùn)作，促進(jìn)腎上線素分泌，提升基礎(chǔ)代謝功能。

4、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)零食。

5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。

6、多食膳食纖維豐富的食物，例如西芹、柑橘、小麥、燕麥等。纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用.人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄.飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營(yíng)養(yǎng)，血糖值難以上升.由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降.所以肥胖者還是多食些纖維為好。

四、虛寒體質(zhì)運(yùn)動(dòng)減肥方法

1、不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”。

2、每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)或者快走都行，每天兩個(gè)小時(shí)，早上傍晚都可以的。

3、睡前可以躺在床上，將腿垂直靠在墻上，休息放松10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)又減輕身體水腫。

4、經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

5、還可以適度鍛煉慢跑、跳繩、跳健身舞等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。

6、按摩加刮痧。刮痧部位為督脈和膀胱經(jīng)，督脈就是整條脊椎，用瓷勺放點(diǎn)香油或者刮痧油由下往上刮。膀胱經(jīng)就在督脈兩旁突起的地方，從上往下刮。按摩的地方是肚子和大腿。