夏天天氣炎熱，在家里吹著電風(fēng)扇很多人的汗確還是直接往下流。所以有的 人會(huì)去游泳。游泳在夏天的時(shí)候很多人都特別的喜歡。不僅讓人身體比較的涼快，還可以讓人的身體得到鍛煉。所以是一舉二得的。蝶泳是游泳中的一種，我們還有很多人對(duì)蝶泳的動(dòng)作不是很規(guī)范，只要我們掌握好正確的方法，就可以很好的運(yùn)用起來(lái)。那蝶泳鍛煉身體有哪些練習(xí)方法，我們一起來(lái)看看。

蝶泳是游泳項(xiàng)目之一，蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上演變而來(lái)的。當(dāng)蛙泳技術(shù)發(fā)展到第二階段時(shí)，也就是1937-1952年這一時(shí)期，在游泳比賽中，有些運(yùn)動(dòng)員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再?gòu)目罩羞w移的技術(shù)，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為“蝶泳”。蝶泳在4種競(jìng)技游泳姿勢(shì)中是最后發(fā)展起來(lái)的泳姿。由于它的腿部動(dòng)作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”。

練習(xí)方法

1、蝶泳上肢動(dòng)作

蝶泳手臂的劃臂動(dòng)作，是和自由泳一樣的，自由泳是交替劃水，蝶泳是同時(shí)劃水。劃水線路都一樣。所以你會(huì)自由泳，練習(xí)蝶泳就非常簡(jiǎn)單！

2、蝶泳下肢動(dòng)作

蝶泳打水同樣和自由泳一樣，自由泳是交替打水，蝶泳是同時(shí)打水。同時(shí)打水的效果也就形成了腿部的海豚泳，蝶泳打水完全可以這樣去理解。不過(guò)，蝶泳腿部動(dòng)作要結(jié)合腰部力量配合。

3、蝶泳配合動(dòng)作

蝶泳配合練習(xí)也是以腿部為主，正常配合比例2：1：1，打水2次，劃水1次，換氣1次。但在初級(jí)練習(xí)時(shí)，可以多打水，少劃水少換氣，每次打水穩(wěn)定后，在劃水換氣，保證每次動(dòng)作都有完整的配合，避免手腳亂，顧腳不顧頭。

有了規(guī)范的理論知識(shí)作為基礎(chǔ)，這樣我們就可以詳細(xì)的掌握正確的游泳技巧。以自由泳的動(dòng)作練習(xí)蝶泳，把自由泳的動(dòng)作同時(shí)連貫練習(xí)，這樣學(xué)習(xí)蝶泳就很簡(jiǎn)單了。“蝶泳鍛煉身體有哪些練習(xí)方法”喜歡游泳的人，我相信很容易就能理解我所講的，也能把蝶泳做的很好。這樣通過(guò)蝶泳鍛煉對(duì)身體會(huì)更加的有益。