我是上班一族的，每天就是負責在電腦旁邊坐著，來進行我一天工作的開始。所以提到肩周炎我真的是非常的有感觸，由于以前我自己的不注意，讓我得了肩周炎，總是會時不時的覺得肩膀疼痛，這樣給我的生活是帶來了很多的困擾，讓我很難安心生活。后來我知道了“點穴可以治療肩周炎的方法”，經(jīng)過一段時間的治療，現(xiàn)在好了許多。所以我現(xiàn)在來把我的經(jīng)驗分享給患有肩周炎的朋友們。

肩周炎是可以預防的。老年人一般缺乏活動，上肢與肩部周圍組織的血液循環(huán)較差。因此，肩關節(jié)的關節(jié)囊、肌腱容易變性、鈣化，發(fā)生炎癥。如果老年人平時注意運動，鍛煉上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的發(fā)生。

自我按摩的步驟及方法為：

1.用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關節(jié)的前部及外側(cè)，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

2.用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關節(jié)后部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。

3.用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。

4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節(jié)各方向的活動。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。

我用自己的親身經(jīng)歷告訴和我一樣的上班族，“點穴治療肩周炎的方法。”通過我分了5部來進行了詳細的介紹，其實還是比較好操作的。自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，這樣我們就可以有效的緩解我們的肩周炎，在鍛煉的時候注意一下手法，如果不是很會，也不要心急，多做幾次就會覺得比較容易了，會有較好的效果的。