飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)減肥的呢？
現(xiàn)在由于大家養(yǎng)生的意識(shí)已經(jīng)越來越完善，大家都知道，如果想要身體好的話，一味的通過飲食調(diào)理，吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，天天大魚大肉是沒有用的，不僅不會(huì)讓身體更好，甚至可能讓身體變得越來越肥胖，所以運(yùn)動(dòng)就變得非常重要，那么到底是飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)好呢！
有氧運(yùn)動(dòng)有益于預(yù)防心血管疾病，它是以健身、提高身體耐力為目的的，不是劇烈運(yùn)動(dòng)，比如走路、慢跑、游泳、打乒乓球、騎車等，運(yùn)動(dòng)后，身體對(duì)氧的需要會(huì)增加，通過加快呼吸、加快心跳，滿足機(jī)體中血和氧的迅速補(bǔ)充。
那么，如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間呢？飯前好還是飯后好？有很多爭(zhēng)議。其實(shí)，適合自己的才是最好的，也就是根據(jù)你自己的作息時(shí)間來安排，如果你下午下班早，四、五點(diǎn)就可以下班，那運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，再休息一小時(shí)，正好是吃飯時(shí)間，那就很好。一是恢復(fù)精神，另外也不會(huì)增加飯量。如果你下午下班早，四、五點(diǎn)就可以下班，那運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，再休息一小時(shí)，正好是吃飯時(shí)間，那就很好。一是恢復(fù)精神，另外也不會(huì)增加飯量。如果你下班很晚，那就沒有時(shí)間晚飯前運(yùn)動(dòng)，只能建議晚飯后，休息半小時(shí)，再做運(yùn)動(dòng)。
切記的是千萬不能運(yùn)動(dòng)后馬上喝水吃飯，也不能吃飯后馬上運(yùn)動(dòng)，要有一小時(shí)左右的緩存休息階段，這是最重要的。
運(yùn)動(dòng)當(dāng)然對(duì)身體有很多的好處，但是大家要注意的是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn)選擇也是非常重要的，如果只是一些普通的有氧運(yùn)動(dòng)，伸伸脖子伸伸腿，那么當(dāng)然沒什么關(guān)系，但是如果是需要全身動(dòng)起來的運(yùn)動(dòng)，比如跑步之類的，最好還是不要在剛吃飽之后。
