對于學(xué)生和上班族來說，長時(shí)間的坐著本來就是挺累人的。再加上加班熬夜，一般來說都是會覺得困意十足，但是熬夜又是甩不掉的。其實(shí)熬夜提神醒腦的辦法很多的，但是有的辦法只能暫時(shí)的緩解，一會兒就又感覺很困很累。所以，今天來教大家一些幫助大家在熬夜的時(shí)候提神醒腦的辦法。

1.梳頭

用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳頭10至20次，可改善大腦血液 供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓。

2.眼保健操

雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經(jīng)太陽穴

3.轉(zhuǎn)眼珠

雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣，明目，補(bǔ)腎，讓人精神好。

4.伸展性運(yùn)動(dòng)

伸腰。兩臂上舉，擴(kuò)胸，緩而長的深呼吸。兩手交叉平舉于頂，伸臂翻掌，按掌轉(zhuǎn)腰，兩臂伸直，同時(shí)身體緩緩向右及向左轉(zhuǎn)動(dòng)。兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;隨后向外翻5～6次。日常多做伸展性的運(yùn)動(dòng)，不僅可以拉開韌帶，還可以養(yǎng)肝養(yǎng)性。人體的肝膽經(jīng)行于胸脅及身體兩側(cè)，故擴(kuò)胸及舒緩而深長的呼吸能疏肝理氣，是調(diào)肝理氣的第一要法。再向耳邊按去，反復(fù)3—4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。

5按摩

(1)率谷穴的按摩

方法：中指點(diǎn)揉，速度適中，時(shí)間1到3分鐘，力度適中。

(2)風(fēng)池穴的按摩

方法：拇指食指揉推，固定頭部，速度適中，時(shí)間1到3分鐘，力度適中。

(3)風(fēng)府穴的按摩

方法：拇指點(diǎn)揉，速度適中，時(shí)間1到3分鐘，力度稍用力。

(4)肩井穴的按摩

方法：拇指點(diǎn)揉，四指并攏提拉肩部，時(shí)間3到5分鐘，力度偏大

按摩這4個(gè)穴位可以清醒頭目，開竅醒腦，使人精神振作。

對于久坐的學(xué)生和上班族來說，偶爾站立起來踮腳尖一會兒，也是可以幫助提神醒腦的。不僅如此，踮腳尖還能緩和血液循環(huán)，久坐之后很是恰當(dāng)?shù)氖婢弰?dòng)作。另外，在室內(nèi)放一些盆栽或者是一些香囊，也可以幫助緩解困意和無精打采。