無器械力量訓練的誤區(qū)有哪些？
2017-05-23 15:53:16 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：在我們生活中不論是減肥還是塑造體型都有很多方法，其中力量訓練就是常見的方法。說起力量訓練相信大家第一反應就是增加肌肉，輔助肌肉形成
在我們生活中不論是減肥還是塑造體型都有很多方法，其中力量訓練就是常見的方法。說起力量訓練相信大家第一反應就是增加肌肉，輔助肌肉形成的練習手段。其實不然，大家之所以有這種認知是因為對力量訓練的方法不了解。現(xiàn)在就讓小編說一說常見的無器械力量訓練的誤區(qū)都有哪些吧？
誤區(qū)一：局部減肥。大家會覺得要減肚子上的肉，做仰臥起坐就可以了。其實鍛煉你大腿或者肩膀的肌肉，也能達到這個效果。如果你沒有在全身上下減掉足夠多的脂肪，使腹肌顯現(xiàn)出來，那么鍛煉腹肌只會講腹部的脂肪向外推，使其更為明顯。
誤區(qū)二：力量訓練會使你的肌肉過度發(fā)達。你可能不知道，如果你不使用類固醇和其他違禁藥物，你是不肯能練成你在健身房里看到的那種大塊頭的。無論是男性還是女性，在最初幾周的訓練中，經(jīng)常會出現(xiàn)肌肉增長的情況，這很大的程度上是因為肌肉的血液循環(huán)增強。
誤區(qū)三：孤立練習能改變肌肉形狀：肌肉大小改變后的形狀是由你的基因決定的，而不是由你所做的具體的練習決定的。但是經(jīng)常被我們視為單個肌肉的某些肌肉群的形狀可以通過重點鍛煉其中的某一塊肌肉改變。
誤區(qū)四：力量訓練使你變壯，而有氧運動使你變瘦。飲食才是覺得身體組成的主要因素。想要增重，增加你的熱量攝入量，并且通過力量訓練打造肌肉。要想變瘦，減少你的熱量攝入量，并且通過打造肌肉提高你的靜息代謝率。
通過小編以上對無器械力量訓練誤區(qū)的描寫，不知道有沒有加強大家對它的了解和認識呢？其實在我們生活中有很多運動和鍛煉大家只是通過字面上來了解它，所以是好是壞，需要大家自己去體會和感受，只有體驗以后才能知道正確答案。
