幸福生活最好的體現(xiàn)就是就是日常的飲食變得種類繁多，但是很多人由于飲食肆無忌憚總是會導(dǎo)致身體變得肥胖，這樣不僅會嚴(yán)重的影響到身體的美觀，同時也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康問題，其中血脂的代謝異常就是很多肥胖的人和長期飲食過于油膩最常見的一種疾病，對健康有很大的影響，下面一起了解下血脂的代謝異常怎么辦。

血脂的代謝異常怎么辦

1．改變不良的生活方式

生活要有規(guī)律，戒煙，避免暴飲暴食，不能過度飲酒，消除過度緊張情緒。

2．調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

基本原則是低熱量、低膽固醇、低脂、低糖和高纖維素的“四低一高”的飲食結(jié)構(gòu)為最合理。

（1）控制攝入的總熱量。尤其超重或肥胖者應(yīng)減輕體重，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重的范圍內(nèi)。減輕體重的合適速度為每周0.5-1k為宜。熱量攝入的限制要根據(jù)患者的年齡、工作性質(zhì)、活動能力和伴隨疾病等幾個方面綜合考慮，一般<40歲者2500-3000千卡/d，40-60歲者2000-2500千卡/d，>60歲者1600-2000千卡/d。

（2）飲食治療分兩步進(jìn)行。第一步是根據(jù)每日攝入的總熱量分配，碳水化合物占50%-60%，蛋白質(zhì)占10%-20%。脂肪占30%，其中飽和脂肪酸（如肥肉、全脂奶制品、蛋黃、帶魚、黃油以及動物內(nèi)臟包括腦、肝、心、腎、腸等）、單價不飽和及多價不飽和脂肪酸（如瘦肉、禽肉、魚、蝦、豆制品、水果、蔬菜、植物包括豆油、玉米油、花生油、菜籽油、魚油、橄欖油等）各占1/3，膽固醇<300mg/d。若第一步不能達(dá)到預(yù)期目的，就實施第二步飲食治療，要求脂肪占20%，飽和脂肪酸占7%，膽固醇<200mg/d。

（3）每日膳食中避免過多的甜食、甜飲料、糖果等，肥胖者更為重要。

（4）每日食品中的纖維素含量>35g，如豆制品、燕麥麩、蔬菜、水果、粗糧等均含有較多的纖維素。

（5）乳糜微粒血癥患者應(yīng)食用含中鏈脂肪酸的脂肪類食品替代其長鏈脂肪酸。

3．增強體力活動

加強體力勞動和體育鍛煉不僅可減輕體重，調(diào)節(jié)體內(nèi)異常血脂，可降低血清TG、TC和升高HDL-C，同時可降低血壓和減少患糖尿病的危險性。

運動時應(yīng)注意的事項包括：

①運動前全面體格檢查，對體質(zhì)狀況有一個估計，以便醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

②鍛煉時應(yīng)循序漸進(jìn)，根據(jù)自己原有的活動量開始進(jìn)行。

③適時的活動，每日堅持運動1h左右。

④適量的鍛煉，在活動中不感到疲勞，身體輕微出汗，活動后感覺很輕松，食欲良好，科學(xué)的計算方法是活動時達(dá)到最大耗氧量的60%，一般測算活動時的心率為170—年齡即可。

⑤活動種類要根據(jù)自己原有的活動基礎(chǔ)，散步、爬樓、慢跑、登山、踢氈子、跳舞、打乒乓球、羽毛球、藍(lán)球等均可。

⑥活動中一定要持之以恒。

4．藥物治療

飲食治療和體內(nèi)活動堅持3-6個月后，異常的血脂仍達(dá)不到理想水平時，或已患CHD或其他AS性疾病者，無CHD但已有前面提及的2個或以上冠心病危險因素者，或已施行冠狀動脈腔內(nèi)成形術(shù)或冠狀動脈旁路移植術(shù)后的患者，應(yīng)考慮應(yīng)用調(diào)節(jié)血脂的藥物治療。

很多人在身體出現(xiàn)不適的時候首先想到的就是服用藥物進(jìn)行治療，其實很多疾病想要得到更好的康復(fù)光靠藥物是不夠的，同時也要調(diào)整好飲食和保證良好的生活習(xí)慣，上面就是對血脂的代謝異常怎么辦的介紹，平時在生活中一定要經(jīng)常吃清淡的食物，并且要檢查進(jìn)行運動鍛煉。