預(yù)防血脂高的方法
隨著生活水平不斷的提高，越來越多的人飲食上開始隨心所欲總是大魚大肉的，真因為如此身體的健康也會為之付出代價，總是會導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康問題，其中高血脂就是最常見的，雖然不會有疼痛感，但是容易導(dǎo)致冠心病和動脈硬化等疾病出現(xiàn)，這樣發(fā)展嚴(yán)重甚至?xí)猩参?，下面一起了解下預(yù)防血脂高的方法。
預(yù)防血脂高的方法
1、定期體檢
45歲以上者肥胖者、高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加應(yīng)酬者、精神高度緊張者，都屬高發(fā)人群，建議每年應(yīng)檢查一次血脂。
2、藥物調(diào)節(jié)
調(diào)脂治療最根本的目的是預(yù)防延緩冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生。當(dāng)通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變不良生活習(xí)慣、加強體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時，就必須用藥物治療，治療高脂血癥必須長期服藥。
3.健康教育
一是建立良好的生活習(xí)慣，戒煙，戒酒，加強體育 鍛煉 ，選擇適合于本人的輕中度體育活動，勞逸結(jié)合，解除各種思想顧慮，心情舒暢，以靜養(yǎng)生。
二是運用飲食療法，要限制高膽固醇食物的過多攝入，如動物脂肪，動物腦子，內(nèi)臟，奶油，軟體類，貝殼類動物的攝入，飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)合理調(diào)配，其比例為蛋白質(zhì)15%，脂肪20%，碳水化合物（糖類）為65%，還要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃新鮮蔬菜并進(jìn)食適當(dāng)?shù)乃?，可多吃茄子，洋蔥，山楂，番茄，豆制品，大豆，玉米，核桃和牛奶等。
疾病的預(yù)防要比疾病的治療方法的選擇更重要，上面就是對預(yù)防血脂高的方法的介紹，通過了解之后我們知道想要避免疾病出現(xiàn)平時除了要控制體重之外飲食上要吃些清淡的食物，并且平時多進(jìn)行戶外運動，良好的生活習(xí)慣與我們的身體健康有著直接的關(guān)系。
