怎么緩解脖子疼呢
最近很多人出現(xiàn)了脖子疼的情況，這種情況的主要原因就是我們長(zhǎng)期伏案工作沒有得到一個(gè)很好的緩解，出現(xiàn)了關(guān)節(jié)僵化才導(dǎo)致脖子疼的情況，這種情況我們上班族的人出現(xiàn)的情況非常多，可能我們很多人對(duì)于怎么緩解脖子疼的問題，還沒有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來了解一下怎么緩解脖子疼最好吧。
一是揉“風(fēng)池”穴法。兩手放在位于乳突(耳后突出處)后下方凹陷處，介于乳突和斜方肌之間的“風(fēng)池”穴上，其余四指分別放在頭部?jī)蓚?cè)，稍用力按揉1分鐘-2分鐘，以枕后部有酸脹感為佳。
二是提拿“肩井”穴法。用單手或雙手提拿頸兩側(cè)介于大椎與肩峰之間，在斜方肌上緣的“肩井”穴上，可雙手交替用力，即左手提拿時(shí)，右手放松;右手提拿時(shí)，左手放松，亦可同時(shí)提拿，各5次 -10次。
三是頸部揉捏法。先用拇指、食指自耳后乳突沿胸鎖乳突肌順延揉捏3次-5次，再兩手交叉，用雙手拇指自枕骨下兩側(cè)斜方肌的外緣揉捏至大椎3次-5次。
四是頸部夾擠法。雙手交叉放在頸后，用掌根由上而下，由輕而重，再由重到輕反復(fù)對(duì)頸部肌肉進(jìn)行夾擠3次-5次，以使局部感到發(fā)熱為佳。
五是拍打叩擊法。手握空拳，交替在頸肩背部進(jìn)行拍打、叩擊，反復(fù)3次-5次，以筋骨肌肉舒展為度。
每次鍛煉時(shí)，動(dòng)作要緩慢輕柔，循序漸進(jìn)，切忌快猛、劇烈。而且，本套方法只適宜預(yù)防保健，解除頸部疲勞。已有癥狀的頸椎病患者，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下采取科學(xué)合理的治療方法。
以上內(nèi)容為我們介紹了怎么緩解脖子疼，最好的相關(guān)內(nèi)容，相信大家對(duì)于這些內(nèi)容都已經(jīng)有了一個(gè)更為清晰的認(rèn)識(shí)，脖子疼給我們帶來了很大的疼痛，盡快的治療非常有必要，同時(shí)我們?cè)谝院蟮?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中應(yīng)該注重保護(hù)自己的脖子，減少出現(xiàn)這種情況。
