膝蓋處是很容易受涼的地方，如果一不小心的話就會(huì)導(dǎo)致膝蓋處受涼，比如說晚上睡覺沒有 保護(hù)好膝蓋，導(dǎo)致膝蓋受冷了，經(jīng)常觸碰冷水的話膝蓋處也會(huì)受涼，還有很多人長(zhǎng)期吹空調(diào)，這樣膝蓋處也有可能會(huì)很粗心受冷的現(xiàn)象，膝蓋處受冷之后就會(huì)特別的痛，那么膝蓋處受冷后疼痛該怎么辦呢？

膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié).它所受到的應(yīng)力大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活.膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥.其實(shí)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多.意見建議：在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量，讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因. 生活護(hù)理：

意見建議：膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：

1，堅(jiān)持每天散步，走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定，體質(zhì)好可以走3-5公里，體質(zhì)一般的可酌情減量.

2，堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30-100次，開始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進(jìn)，由少到多，由有扶手到放開扶手.

3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度.

4，每周堅(jiān)持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進(jìn)肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進(jìn)身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會(huì)大大緩解.

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是引起膝蓋疼痛的主要原因，這種疾病屬于自身免疫性疾病，格外復(fù)雜。受累關(guān)節(jié)多為膝踝、肩、肘腕等大關(guān)節(jié)，常見由一個(gè)關(guān)節(jié)移動(dòng)至另一個(gè)關(guān)節(jié)，產(chǎn)生各個(gè)部位的不同程度的疼痛，這種疾病致使患者肌肉缺乏營(yíng)養(yǎng)而加速老化變得僵硬，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致患者肌肉和血管萎縮。所以，早發(fā)現(xiàn)、早治療十分重要。

以上我們介紹了當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的各種改善方法和治療方法，當(dāng)膝蓋疼痛的時(shí)候平時(shí)必須要進(jìn)行保暖護(hù)理，一定不要讓自己的膝蓋處再受冷了，同時(shí)也要避免在晚上睡覺的時(shí)候開空調(diào)的溫度太低了，空調(diào)溫度必須要合適，平時(shí)也不要沾冷水，必須要做好局部的保暖。