在日常生活當(dāng)中，經(jīng)常能遇到腰部肌肉損傷的人，扶著腰喊著疼。而現(xiàn)有每年患上腰部肌肉損傷的人不斷的增多，當(dāng)大多數(shù)的人不引起注意也不注意護(hù)理，這就造成了腰部的疼痛時(shí)不時(shí)會(huì)發(fā)作，這對(duì)大家平時(shí)的生活工作產(chǎn)生了很大的影響，那么腰部肌肉損傷護(hù)理怎樣做了，腰部肌肉損傷的危害是什么下面來(lái)學(xué)習(xí)一下。

一般，常見(jiàn)的腰肌勞損的護(hù)理要點(diǎn)有：

1、腰肌勞損的護(hù)理要注意避免跌、仆、閃、挫。

2、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽(yáng)虛敗。這是腰肌勞損的護(hù)理的重要方面。

3、體虛者，腰肌勞損的護(hù)理可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。

4、腰肌勞損的護(hù)理要避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。

5、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，腰肌勞損的護(hù)理應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。

腰肌損傷的危害有哪些呢

急性腰肌勞損病人有劇烈的腰部肌肉疼痛，腰部僵直、活動(dòng)明顯受限的癥狀。如果未經(jīng)治療急性腰肌勞損，在發(fā)病的前幾天內(nèi)可以出現(xiàn)癥狀越來(lái)越重的趨勢(shì)。稍稍活動(dòng)則引起疼痛明顯加重，受到影響的肌肉有明顯的痙攣，腰后方可以有廣泛的壓痛。有自然緩解和反復(fù)發(fā)作的傾向，臥床休息可以減輕，勞累和受寒可以加重。

上面對(duì)腰部肌肉損傷護(hù)理做了詳細(xì)的介紹，如果的此病癥的話一定要引起重視做到上面的那幾點(diǎn)，自己的護(hù)理加上醫(yī)生的治療腰部肌肉損傷是會(huì)好的，這樣才不用擔(dān)心以后發(fā)作，而平時(shí)也要注意對(duì)腰部的日常護(hù)理，防范重于治療。