有很多的男性朋友在平時(shí)的生活中因?yàn)闆](méi)有節(jié)制性生活，或者在平時(shí)的時(shí)候沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣，這樣就很容易會(huì)導(dǎo)致他們出現(xiàn)腎虧的情況，如果想要有效地防止腎虧出現(xiàn)的話(huà)，在平時(shí)的時(shí)候需要了解一些引起腎虧的原因和預(yù)防措施，接下來(lái)跟著小編一起來(lái)看一看吧！

腎虛是怎么引起的？

1、濫用鎮(zhèn)痛藥

長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過(guò)量服用某些中草藥

臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。

3、過(guò)度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

預(yù)防措施

1、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

2、飲食方面：無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。

以上文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于引起男性腎虧的原因和預(yù)防措施的相關(guān)介紹，小編提醒廣大的男性朋友在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意調(diào)理身體，如果男性朋友出現(xiàn)腎虧的話(huà)可以通過(guò)服用一些藥物來(lái)進(jìn)行治療，也可以通過(guò)飲食調(diào)理的其他的方法進(jìn)行治療。