對(duì)于白領(lǐng)一族，平時(shí)要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，過(guò)度的用眼，肯定是會(huì)造成眼睛干澀痛的癥狀的，不光如此還會(huì)伴有瘙癢的感覺(jué)，肯定是非常難受的。因此，很多人關(guān)心眼睛干澀痛的解決方法。那么，眼睛干澀痛怎么辦？下面咱們就來(lái)看看常見(jiàn)的處理措施。

維生素

可以維持正常的視覺(jué)、上皮組織型態(tài)和機(jī)能，促進(jìn)骨骼正常發(fā)育。它和視網(wǎng)膜感光有直接的關(guān)系，與視力息息相關(guān)。由于電腦族近距離盯視屏幕，會(huì)大量消耗維生素A，所以充足攝取維生素A是十分必要的。維生素A含量較高的動(dòng)物性食品有：魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、奶油、蛋黃、全脂奶等。維生素A含量較高的植物性食品有：深綠色、深黃色及紅的蔬菜和水果，如胡蘿卜、甘蔗、木瓜、芒果等等。

維生素B復(fù)合群

維生素B復(fù)合群包括了8種營(yíng)養(yǎng)素，即維生素B1、B2、B6、B12、煙堿素、生物素、葉酸及泛酸。視神經(jīng)、視網(wǎng)膜與角膜的保護(hù)都與維生素B群有關(guān)。電腦族的工作壓力大時(shí)，應(yīng)該大量補(bǔ)充維生素B群，它們存在于動(dòng)物的肝臟、酵母、酸酪、豆類(lèi)、牛奶、瘦肉、綠葉蔬菜以及全谷類(lèi)等食品中。

DHA是構(gòu)成視網(wǎng)膜的成分，有的眼科醫(yī)生認(rèn)為它有助維持視網(wǎng)膜的健康。人體內(nèi)也可以合成DHA，但是從飲食中補(bǔ)充DHA是方便快捷的方法。大量研究證明，深海魚(yú)類(lèi)DHA的含量最為豐富。

抗自由基物質(zhì)

自由基與各種疾病及老化有著密切的關(guān)系。最近醫(yī)學(xué)界廣泛討論自由基會(huì)對(duì)眼球及視神經(jīng)造成傷害，而電磁波也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細(xì)胞。因此，對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)，重視營(yíng)養(yǎng)的均衡，注意蛋白質(zhì)和消除自由基的營(yíng)養(yǎng)素的充分?jǐn)z取，可以相當(dāng)程度地緩解電磁波對(duì)細(xì)胞的傷害。

抗自由基的營(yíng)養(yǎng)素

β-胡蘿卜素主要來(lái)源：油菜、蜂蜜、茼蒿、韭菜花、芥菜、蕃薯葉、空心菜、芒果等。

維生素C主要來(lái)源：蔬菜、橘子、芒果、木瓜、等新鮮蔬果的果汁中。

維生素E主要來(lái)源：蜂蜜、全谷類(lèi)、植物油、綠葉蔬菜、甘蔗、豆制品、蛋類(lèi)等。

維生素B2主要來(lái)源：乳品等。

硒的主要來(lái)源：海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等。

抗自由基的機(jī)能性食品

SOD：是一種存在于人體內(nèi)的可以清除自由基的酵素。在胚芽、麥芽、豆苗、蜂蜜、大豆、嫩葉、鮮魚(yú)、烏雞等食物中含有大量的SOD。

上面就是對(duì)眼睛干澀痛解決方法的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助?，F(xiàn)在的工作壓力都很大，很多時(shí)候大家往往會(huì)忽視自己的健康，造成諸如眼睛干澀痛情況的發(fā)生，在出現(xiàn)這種病癥的時(shí)候，除了要啊采取有效地措施進(jìn)行解決之外，還要注意平時(shí)要保護(hù)好自己的眼睛。