現(xiàn)在很多人的工作室需要長(zhǎng)期面對(duì)電腦的，所以經(jīng)常用眼是在所難免的，長(zhǎng)期用眼的后果是很容易出現(xiàn)眼睛干澀脹痛的病癥，不光影響工作，給我們的健康造成了不小的影響，很關(guān)心解決的方法。那么，眼睛干澀脹痛怎么辦？下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

1.熨目法，先將雙手互相磨擦，將雙手搓熱后以手掌熨貼雙眼20秒，反復(fù)三次。

2.均衡的飲食，多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。

3.讓眼睛定時(shí)的休息?？磿?shū)或打電腦50分鐘之后，就應(yīng)該休息10分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠(yuǎn)方。

4.提醒自己多眨眼睛。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無(wú)法得到滋潤(rùn)。因此，最好做一個(gè)完全的眨眼的動(dòng)作，或者是眨一下之后，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤(rùn)。

5.按摩或熱敷。眼睛疲倦時(shí)，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于外側(cè)上方，按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開(kāi)水，閉上眼睛對(duì)著它，大概是5分鐘，水溫則是喝茶時(shí)可以忍受的溫度。

6.在冷氣房里，放一杯水或一盆水生植物。這樣可在干燥的環(huán)境，增加一點(diǎn)濕度，但要常常加水，因?yàn)槔錃夥坷锼菡舭l(fā)得很快。

7.調(diào)整電腦螢?zāi)坏木嚯x和角度。螢?zāi)缓脱劬σ嚯x30～45公分，而且最好低于眼睛視線，仰視螢?zāi)?，?huì)增加眼球曝露的面積，讓淚液蒸發(fā)得較快。

8.正確的配戴隱形眼鏡。正常的配戴時(shí)間是一天8～12個(gè)小時(shí)，睡眠不足時(shí)，要減少配戴的時(shí)間。拋棄式的眼鏡，時(shí)間到了就要淘汰，因?yàn)椴馁|(zhì)會(huì)衰退，透氧率會(huì)改變，也會(huì)影響眼睛的干燥程度。

9.注意口服藥的成分。安眠藥、鎮(zhèn)定劑或過(guò)敏體質(zhì)所吃的抗組織胺都會(huì)影響副交感神經(jīng)，而交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)都和淚腺分泌有關(guān)。

10.保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲勞、干澀不適。 當(dāng)然，不需要太擔(dān)心啦！必要的時(shí)候可以用些每國(guó)瞳仁，改善眼睛調(diào)節(jié)功能，可消除眼疲勞，保護(hù)角膜，排眼毒明亮眼睛，還有增強(qiáng)眼睛免疫力的作用。

上面就是對(duì)眼睛干澀脹痛解決方法的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。平時(shí)的生活中如果出現(xiàn)眼睛干澀脹痛的情況，大家可以嘗試這些方法進(jìn)行改善。并且，平時(shí)要保護(hù)好自己的眼睛，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，避免眼睛干澀脹痛的情況反反復(fù)復(fù)的出現(xiàn)。