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        早晚分別這么做 一輩子健康無病痛

        2017-07-04 23:02:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語:如今的很多養(yǎng)生理念把廣大讀者給弄迷糊了,今天說這么做好,明天說那么做好,你說這么做好,他說那么做好。似乎健康知識就是用來不斷推翻、

        如今的很多養(yǎng)生理念把廣大讀者給弄迷糊了,今天說這么做好,明天說那么做好,你說這么做好,他說那么做好。似乎健康知識就是用來不斷推翻、再不斷建立、然后又被推翻的。我們究竟該怎么做才能更健康呢?

        面對眾說紛紜的養(yǎng)生知識,我們得懂得去偽存真,其實養(yǎng)生理念用不著多,幾個就夠我們用一輩子的了,關(guān)鍵是堅持。今天跟大家分享一個永不過時的養(yǎng)生知識,人人都能用,就是晨起三個要和睡前兩不要。

        晨起

        刷牙要科學(xué)

        每天都得堅持刷牙,但不是胡亂刷刷就行,一定要科學(xué)。刷牙前不要將牙刷沾水,也別用水漱口。用溫水刷牙,最好控制在三分鐘左右,不要太長也不要太短,用力要輕柔,以免損傷牙齦。不要忘了刷兩下舌苔。

        梳頭要講究

        《諸病源候論》中講過“千過梳發(fā),頭不白?!薄笆犷^養(yǎng)生”是我們傳統(tǒng)的保健秘招,頭皮上布滿了穴位,多梳梳能促進(jìn)頭部血液循環(huán)。梳頭時一定要從額頭的頭皮開始,往后梳,梳到發(fā)根。四面八方都得梳到(尤其是耳朵附近)。晨起后堅持梳頭十分鐘,用黃楊木梳和牛角梳都行。

        早飯一定要

        缺了早餐不僅僅是一整天沒體力的問題,關(guān)鍵是會引起多種疾病,比如促使膽固醇增高、增加膽結(jié)石的風(fēng)險、不利于腸胃的調(diào)養(yǎng)、影響記憶力等。早餐要吃好,但必須避免油膩難消化的食物,多喝牛奶多吃蛋,蔬菜水果都來點。

        睡前

        不要劇烈運動

        如今白天有大把運動時間的人并不多,因此許多人都明智地轉(zhuǎn)向了夜晚運動,如夜跑族。生命在于運動,經(jīng)常運動自然事件好事情。

        但最好是能早點運動,別等到睡覺前運動。睡前2小時內(nèi)劇烈運動,不僅沒好處,還非常損害健康。因為運動過后的血液循環(huán)就加速了,導(dǎo)致大腦和神經(jīng)過于興奮,此時睡覺,對睡眠和心臟都極為不利。

        不要抽煙

        抽煙有害健康,但是不少老煙癮就是戒不掉香煙。即使你白天忍不住,睡前3小時可一定得忍住,千萬別抽煙。否則影響的就不僅是睡眠了,還有引起支氣管炎、腦供血不足、中風(fēng)等重大疾病的風(fēng)險。

        以上這些健康理念都是永不過時的,人人都適用。若能堅持做到,那么一輩子無病無痛也不是難事。

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