在生活中，你有這個經(jīng)歷嗎？在和朋友打球，正打得好好的，突然，一陣抽筋，你不得不停下來;在晚上睡覺時，在睡夢中，突然出現(xiàn)抽筋，你的小腿肚，一下子變得很硬，這個時候，非常難受。抽筋可以說是生活中常見的情況，出現(xiàn)抽筋，緩解抽筋顯得很重要，首先先來了解一下引起抽筋的原因有哪些？

造成抽筋的原因

血液流動異常

在生活中，血液流動異?？赡軙斐沙榻?。以我們的腿部來說，腿部靜脈出現(xiàn)曲張，或者是深度靜脈血栓，會在人們保持某一個姿勢的時候，造成腿部靜脈受到壓力，造成血液回流受到阻礙。血液處于瘀滯的狀態(tài)，可能會造成腿部肌肉發(fā)生痙攣，造成抽筋。

缺鈣

上面說到睡夢中可能會發(fā)現(xiàn)小腿肚變得很硬，出現(xiàn)抽筋，對于很多人來說，這樣的情況可能是缺鈣導(dǎo)致，的確，在生活中，要是處于低血鈣癥狀，可能會造成神經(jīng)肌肉接頭的興奮值開始下降。

在低于正常值的時候，會造成神經(jīng)肌肉開始不斷的興奮，造成異常的收縮，引起小腿部位開始抽筋。

長時間保持某個姿勢

在生活中，要是長時間保持某個姿勢也會造成抽筋，例如，小腿的肌肉要是長時間處于放松狀態(tài)，這可能會引起肌肉處于被動的痙攣，形成了抽筋。

如何處理抽筋更好

對足尖做運動

可以說抽筋是一件非常糟糕的情況，如何緩解抽筋，可以對足尖施壓，在這過程中能刺激足底的末梢神經(jīng)、末梢穴位，不斷的促進(jìn)血液循環(huán)。例如，可以經(jīng)常按摩足尖，能增強足部的肌肉力量，對解除小腿痙攣還是非常好的。

飲食調(diào)節(jié)

在臨床中顯示，造成抽筋，還有可能是因為缺鉀導(dǎo)致的，身體缺鉀可能會造成肌肉痙攣，食用香蕉對補鉀有幫助，進(jìn)而能避免筋肉痙攣的發(fā)生。

牛奶

上面說到腿腳抽筋還有可能是因為身體缺鈣導(dǎo)致的，這個時候喝一點牛奶對補鈣是非常好的，能幫助補充身體的鈣離子，對預(yù)防抽筋非常好。

運動型飲料

對于在賽場上經(jīng)常抽筋的你來說，這個時候，可以喝一些運動型飲料，在喝這些飲料的時候，能調(diào)節(jié)電解質(zhì)，對促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物非常好，能讓血液趨于正常狀態(tài)，有效的調(diào)節(jié)、保健好身體。

這就是在生活中關(guān)于抽筋的描述，關(guān)于抽筋的原因，如何緩解抽筋做了相關(guān)的描述，希望對大家有所幫助，正確、科學(xué)的調(diào)節(jié)、保健讓身體更加健康。