現(xiàn)代人壓力很大，越來(lái)越多的人都患上了抑郁癥，情緒需要及時(shí)的排泄，這樣才可以生活的更健康！你們知道哪些情緒發(fā)泄的方法嗎，生活中大家都知道哪些發(fā)泄情緒的方法嗎，今天就給大家詳細(xì)介紹一下如何發(fā)泄情緒更好吧！

一個(gè)人總有開(kāi)心的時(shí)候，也有不開(kāi)心的時(shí)候，當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候如果能夠合理的將心里的不痛快及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，也可以讓人變得開(kāi)心起來(lái)，那么如何發(fā)泄情緒呢，發(fā)泄情緒有幾種方法？

嚎啕大哭

當(dāng)心情極度壓抑的時(shí)候不妨大聲哭出來(lái)，嚎啕大哭可以緩解壓力，發(fā)泄情緒，哭過(guò)之后往往會(huì)讓人感覺(jué)輕松很多。

深呼吸

當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候也要學(xué)會(huì)適度的放松自己，深呼吸無(wú)疑是放松自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。

K歌

K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發(fā)泄的作用。當(dāng)心情不開(kāi)心時(shí)可以約三五好友找個(gè)KTV盡情的去放松自己，釋放出自己心里的壓力。

游戲宣泄

通過(guò)玩游戲也可以很好的轉(zhuǎn)移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當(dāng)心情不愉快的時(shí)候可以玩幾款網(wǎng)絡(luò)小游戲，不去想這些不愉快的事情。

運(yùn)動(dòng)宣泄

心情不好是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高人的精氣神，也可以很好發(fā)泄情緒。

想象宣泄

所謂的想象宣泄，就是通過(guò)美好的想象讓自己變得開(kāi)心起來(lái)，通過(guò)想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開(kāi)心的事情也可以變得開(kāi)心。

實(shí)物宣泄

很多朋友在心情壓抑的時(shí)候喜歡摔東西，這就是一種實(shí)物宣泄的方法。但是不建議摔啤酒瓶，杯子，手機(jī)等，這個(gè)不但給自己造成精神損失，也有可能會(huì)傷害到他人，如果實(shí)在想宣泄一下的話，可以摔不容易破損的東西哦，比如枕頭。

酒精麻醉

俗話說(shuō)一醉解千愁，很多人心情郁悶的時(shí)候喜歡獨(dú)自喝悶酒，喝酒可以起到宣泄情緒的作用，但是不建議喝多啊。

想發(fā)泄情緒5種方式最科學(xué)

我們生活在一個(gè)亞歷山大的社會(huì)中。在重壓之下，人們總是需要某些方法來(lái)處理自己的情緒的，或發(fā)泄，或傾訴，或運(yùn)動(dòng)，或哭泣……不管通過(guò)何種方式，總需要一個(gè)渠道來(lái)疏導(dǎo)這些壓力與負(fù)面情緒。然而，在很多時(shí)候，人們面對(duì)情緒和壓力時(shí)會(huì)顯得手足無(wú)措，會(huì)慌亂的通過(guò)錯(cuò)誤的方式來(lái)緩解自己的情緒，而錯(cuò)誤的方式往往又讓我們被自己困擾，以致解決問(wèn)題的方式反而成為了自己最大的問(wèn)題。

當(dāng)壓力變?yōu)樨?fù)面情緒 別濫發(fā)泄！

壓力有很多種，學(xué)習(xí)上的壓力，工作上的壓力，生活上的壓力，人際關(guān)系上的壓力等等。這些壓力在某些事件的刺激下會(huì)轉(zhuǎn)換為強(qiáng)烈的負(fù)面情緒。當(dāng)你面對(duì)這些負(fù)面情緒時(shí)，正確的處理方式是通過(guò)良好地疏導(dǎo)，讓自己的這些情緒有規(guī)律的慢慢消逝。但若運(yùn)用了錯(cuò)誤的方式，反而會(huì)使得我們更加的痛苦，譬如以下應(yīng)對(duì)情緒的錯(cuò)誤方法，你有沒(méi)有覺(jué)得很熟悉呢？

酗酒。酗酒是男性朋友面對(duì)負(fù)面情緒與壓力的時(shí)最容易采取的應(yīng)對(duì)方式，很明顯這種方式有害健康。從心理的角度來(lái)說(shuō)，我們?cè)谇榫w低落時(shí)喝酒，其實(shí)不是因?yàn)榫颇芙鉀Q問(wèn)題，而是酒精給我們提供了一個(gè)信號(hào)——我喝酒了，我這個(gè)時(shí)候說(shuō)的話都是不受控制的。這樣的信號(hào)可以讓我們暢所欲言，即便是黯然淚流了。

當(dāng)然，心情不好了，約朋友喝點(diǎn)酒，然后開(kāi)始暢所欲言，甚至流淚釋放，其實(shí)是不錯(cuò)的舒緩情緒的方式，但若只是為了酗酒而喝酒，或是為了逃避而一味的依賴酒精，而不是讓酒精化作語(yǔ)言，這種方式則是危險(xiǎn)的，后果會(huì)很嚴(yán)重！

暴飲暴食。吃，其實(shí)是會(huì)讓你的身體和情緒得到一種滿足感，引起愉悅，所以說(shuō)，吃也不失為一種舒緩負(fù)面情緒的方式，但暴飲暴食效果則不一樣。因?yàn)楸╋嫳┦硨?duì)人的情緒影響非常強(qiáng)烈，以至當(dāng)我們?cè)俅蚊鎸?duì)情緒問(wèn)題的時(shí)候，會(huì)一而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中。即便當(dāng)我們不愿意這樣做時(shí)，卻已經(jīng)控制不住自己了以致可能發(fā)展成為貪食癥。

貪食不是因?yàn)橄氤?，而是因?yàn)槌阅軒椭鉀Q自身的情緒或壓力問(wèn)題。這時(shí)，解決問(wèn)題的方法反而成為了我們最大的問(wèn)題。所以，最好的方法就是讓自己從暴飲暴食的怪圈中脫離出來(lái)。

購(gòu)物。很多女性朋友在情緒低落時(shí)都會(huì)選擇購(gòu)物，它也確實(shí)能適當(dāng)?shù)木徑馇榫w困擾。因?yàn)橘I到心儀物品時(shí)的那種欣喜可以沖淡負(fù)面情緒的痛苦，但要注意：當(dāng)購(gòu)物成為了緩解情緒唯一方式的時(shí)候，這就已經(jīng)不是購(gòu)物了，而是購(gòu)物癖或購(gòu)物狂，即一種沖動(dòng)控制障礙。

所以，購(gòu)物減壓可以有，但請(qǐng)不要過(guò)度。

如何科學(xué)宣泄情緒？專家支招

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒中，生活中難免有挫折、有煩惱、有負(fù)面情緒。而一個(gè)心理成熟的人，則是善于科學(xué)及時(shí)的宣泄和調(diào)節(jié)自己情緒的人。那么，我們?cè)撊绾握_應(yīng)對(duì)自己的負(fù)面情緒呢？對(duì)此，知名心理專家許浩給出了以下建議：

流淚。當(dāng)你遭遇情緒困擾時(shí)，請(qǐng)別羞于流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問(wèn)題最有利的武器。當(dāng)你淚眼汪汪的哭過(guò)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)并不需要如此悲傷，因?yàn)樗苎杆佟⒅苯拥膸湍闩懦熬穸舅亍?。但?qǐng)千萬(wàn)記得重要的是眼淚，而不是聲響。

筆記。當(dāng)你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那么，用筆把它們寫(xiě)下來(lái)吧。請(qǐng)注意：是用筆而不能是鍵盤(pán)！在書(shū)寫(xiě)的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)事件的來(lái)龍去脈，整個(gè)事件中你是如何處理的以及存在哪些問(wèn)題。而這樣的過(guò)程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時(shí)可以讓你看到改進(jìn)的方式。

接納。情緒有規(guī)律的，那就是當(dāng)我們不排斥的時(shí)候，它會(huì)自然的下降;而一旦我們排斥，它反而會(huì)糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態(tài)度去經(jīng)歷的話，情緒會(huì)隨著時(shí)間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態(tài)度，它還會(huì)讓我們學(xué)到更多，有更多的成長(zhǎng)。

幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存，立即變得輕松起來(lái)。

走進(jìn)大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開(kāi)闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺(jué)得一切都那么清新。這種美好的感覺(jué)往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

結(jié)語(yǔ)：發(fā)泄情緒能夠幫助我們更好的生活，不管是什么樣的方法只要能夠幫助我們排泄不好的情緒，以不傷害別人的健康和安全為前提！希望上述介紹的這些排泄情緒的方法能夠幫助大家哦！