立冬，寓意著冬天的來臨，在冷冽的冬風(fēng)中發(fā)抖，你還能堅(jiān)守不穿秋褲的原則嗎？反正，小編做不到。但是，還仍有很多“凍美人”們穿著單薄，即使不斷打著冷顫，還是選擇要風(fēng)度，不要溫度，總之三個字，美！美！美！

那么，立冬養(yǎng)生，如何能維護(hù)身心健康，少生病呢？首先，就應(yīng)當(dāng)從提高腹部溫度開始！那么究其原因，還應(yīng)先從腹部受寒的危害開始說起。

腹部受寒的危害有哪些

1、擾亂腸胃健康

腹部是身體最怕受涼的部位，因?yàn)楦共刻?，尤其是肚臍下幾乎沒有脂肪、肌肉，且血管相當(dāng)豐富，敏感度很高，若受寒、冷之氣的襲入，便易影響正常的腸胃機(jī)能，從而使得人體容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良等疾病的產(chǎn)生。

而脾主運(yùn)化、胃主受納，若脾胃虛寒，必將影響人體對食物的正常吸收和消化，是破壞腸胃健康的最大“殺手”。

2、降低免疫力

人體免疫系統(tǒng)幾乎有60%都匯集于腸道處，而如果腹部常受到寒冷空氣的侵襲，則會降低人體的免疫系統(tǒng)，所以人體也更容易生病。

3、影響排毒事項(xiàng)

腸道是人體最大的排毒和消化器官，同時(shí)腸道中的毒素是人體內(nèi)毒素最多的部位，但如果腹部常受寒冷之氣侵襲，則易破壞正常的腸胃機(jī)能，從而導(dǎo)致腸毒不能正常的被排出。

4、危害女性健康

十女九寒，很多女性屬于寒性體質(zhì)，對于本身患有婦科疾病的女性來說，小腹部的溫度通常較低。

而若腹部仍常受寒氣侵襲，便會造成氣滯血瘀，影響腹部內(nèi)經(jīng)脈、氣血的正常流通，從而使得毒素產(chǎn)生淤滯，不利于女性婦科病的康復(fù)，并易使得女性因?yàn)楦共渴芎净家幌盗袐D科疾病。

所以說，立冬養(yǎng)生的重點(diǎn)，便是從提高腹部溫度開始，一定要注重“熱”養(yǎng)生，那么如何做好腹部保暖防寒事項(xiàng)呢？你需要做好以下幾點(diǎn)：

1.要穿的暖和點(diǎn)，加強(qiáng)腹部的保暖，對于一些體寒的人群，選擇使用暖寶貼加強(qiáng)腹部溫度也是很有必要的。

2.沒事多對小腹部進(jìn)行正確的按摩，能促進(jìn)腹部處的血液循環(huán)，只有血液循環(huán)順暢，腹部就比較不容易受涼。對腹部進(jìn)行按摩時(shí)，最好先將手部搓熱乎，以免手部涼氣入體。

3.立冬后要少食寒、涼食物，盡量多吃溫?zé)崾澄铩?/p>

4.要加強(qiáng)腹部、腰部的鍛煉，可以增強(qiáng)腹部的張力，能有效增強(qiáng)腹部的血液循環(huán)和新陳代謝，起到不錯的保暖驅(qū)寒的效果。

上文小編簡單向大家介紹了，立冬若忽視腹部保暖所產(chǎn)生的危害，所以要想更好的養(yǎng)生防疾病，立冬養(yǎng)生首先就應(yīng)做好腹部的保暖事項(xiàng)哦！