體內(nèi)毒素多，容易引發(fā)疾病。排毒可以通過(guò)飲食完成，也可以依靠一些動(dòng)作，下面就介紹一些簡(jiǎn)單動(dòng)作，對(duì)提升身體平衡、強(qiáng)身健體、升清降濁有很好幫助。

胃部毒素多

秋天氣候干燥，身體水分蒸發(fā)快，體內(nèi)缺少津液，胃部易上火。再加上飲食不當(dāng)，食用不干凈食物會(huì)造成胃部壓力增大、毒素增多，易出現(xiàn)口氣、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題。

腹部按摩

早上醒來(lái)，在床上采取跪坐姿勢(shì)。用中指按壓肚臍，緩慢向前彎腰至45度，中指力量加大，其余手指可以頂住腹部，再將腰部向前彎下45度，直至臉部貼近床單。

嘴巴、鼻子向外不斷呼氣，手指松開(kāi)，慢慢直起腰部，當(dāng)腰部與跪坐姿勢(shì)呈90度的時(shí)候，大口呼吸，結(jié)束這個(gè)動(dòng)作。

建議時(shí)間

做腹部按摩，最好是在早上7點(diǎn)到9點(diǎn)。

脾胃毒素多

身體濕氣過(guò)重會(huì)影響脾臟調(diào)節(jié)，脾臟消化、排泄功能紊亂，會(huì)造成毒素難以排出，面部易出現(xiàn)斑點(diǎn)、白帶增多等。

輕敲小腿

在座位上坐直，攥起拳頭輕敲小腿處，連續(xù)敲打5分鐘，再換作另一條小腿進(jìn)行敲打。脾經(jīng)經(jīng)過(guò)小腿，輕敲小腿能刺激脾經(jīng)運(yùn)行，排出體內(nèi)毒素，提升脾臟功能。

建議時(shí)間

做敲打小腿這個(gè)動(dòng)作，最好是在早上9點(diǎn)到11點(diǎn)之間。

小腸毒素多

飲水不足會(huì)使得小腸蠕動(dòng)能力降低，營(yíng)養(yǎng)無(wú)法及時(shí)輸送，毒素不易排出，排便出現(xiàn)困難，下巴容易出現(xiàn)痘痘。

蹬腿動(dòng)作

在平時(shí)除了大量喝水，還可以在飯后一個(gè)小時(shí)采用蹬腿動(dòng)作，蹬腿動(dòng)作可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸蠕動(dòng)更快。

建議時(shí)間

蹬腿動(dòng)作排小腸毒素，最好是在下午1點(diǎn)到3點(diǎn)之間。

腎臟毒素多

身體水腫、疲倦感越來(lái)越重，體液無(wú)法正?；顒?dòng)，會(huì)造成排出濁液能力下降，腎臟毒素增多，負(fù)荷不斷增大，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致腎功能減退。

雙腳抓地

除了增加睡眠進(jìn)行養(yǎng)腎外，還可以在晚上光著腳站在地上，腳面緊緊貼著地面，身體向上提拔，讓雙腳抓住地面，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作3分鐘。

建議時(shí)間

做雙腳抓地這個(gè)動(dòng)作，最好是在晚上7點(diǎn)左右。

以上就是在生活中通過(guò)一些動(dòng)作能幫助身體排毒的描述，希望對(duì)大家有所幫助。