通常認(rèn)為色斑、變黑、細(xì)紋等皮膚問題的出現(xiàn)和曬太陽有關(guān)，所以越來越都的人躲在室內(nèi)、帽子后面，只是為了避免曬太陽。殊不知曬太陽對人體還有這等好處！

1.促進(jìn)鈣吸收

人體鈣吸收離不開的物質(zhì)——維生素D又被稱為陽光維生素，因在人體的皮膚中存在維生素D3源，通過曬太陽可以促進(jìn)維生素D3源向維生素D轉(zhuǎn)化，從而幫助人體吸收鈣、磷等礦物質(zhì)。

人體中大約90%的維生素D是通過曬太陽獲得，所以在服用鈣片的同時(shí)別忘了曬曬太陽，這樣才能避免補(bǔ)鈣的浪費(fèi)和鈣流失。

2.保護(hù)皮膚

適量的接受陽光中紫外線的照射，可有助于殺滅皮膚上的細(xì)菌和提高皮膚抵抗力，同時(shí)促進(jìn)皮表的血液循環(huán)。

3.防病

經(jīng)常曬太陽還可以提高人體免疫力，有預(yù)防感冒的作用。紫外線還可以殺滅一些病毒和細(xì)菌，有助于預(yù)防流感。

4.改善關(guān)節(jié)問題

缺鈣、寒冷會導(dǎo)致或加重關(guān)節(jié)痛，曬太陽一方面通過補(bǔ)鈣來緩解關(guān)節(jié)不適，另一方面曬一曬四肢，溫暖的陽光有利于關(guān)節(jié)局部的血液，改善酸痛現(xiàn)象。

5.調(diào)理臟腑功能

中醫(yī)認(rèn)為曬太陽也有進(jìn)補(bǔ)作用，即補(bǔ)骨、補(bǔ)陽氣和補(bǔ)正氣。通過曬太陽來提升人體陽氣、驅(qū)寒、調(diào)理氣血，促進(jìn)臟腑功能。

6.改善精神抑郁

人在陰天、雨天容易發(fā)生胸悶、煩躁等現(xiàn)象，反之通過曬太陽可以減少抑郁情緒的出現(xiàn)。

7.助長壽

經(jīng)常曬曬太陽可以提高免疫力、抗病，有助身體健康長壽。從中醫(yī)角度來看經(jīng)常曬曬背，可以促進(jìn)人體的氣血通暢、疏通經(jīng)絡(luò)和刺激背部的免疫細(xì)胞，延年益壽。

曬太陽別盲目

曬太陽固然能夠防病、治病，但是不能盲目在陽光下曝曬，避免對皮膚造成傷害。

首先，曬太陽要“有時(shí)”，需要避免中午紫外線過于強(qiáng)烈的時(shí)候，早上十點(diǎn)前和下午四點(diǎn)后更適合曬太陽。

其次，曬太陽不宜“長”，一般每次曬太陽10-20分鐘即可，每周3-5次不等。

再有，曬太陽也要“遮”，為了避免皮膚曬傷要注意涂抹防曬霜，同時(shí)注意遮住臉部和眼睛。另外，躲在玻璃后曬太陽并不能起到作用。

雖然曬太陽可能是導(dǎo)致皮膚衰老的原因，但是適量的讓皮膚和陽光接觸，好處更多。曬太陽除了這里介紹的好處之外，說不定還有更多的功效等待我們發(fā)現(xiàn)哦！