水分對于女人來說是很重要的，女人必須要有充足的水分滋潤，只有這樣整個人才能看起來更健康，如果身體缺水的話，缺少滋潤的話，那么會給身體帶來很嚴(yán)重的后果，缺水的危害是很大的，身體缺水的表現(xiàn)有哪些呢？如何應(yīng)付身體缺水呢？

女性缺少水分滋潤會對肌膚產(chǎn)生影響

青春期階段

由于體內(nèi)激素分泌量產(chǎn)生變化，促使油脂分泌增加，此時的皮膚很容易受到外界的影響，若保養(yǎng)不善，就會受到感染及其他傷害。

成年期階段

由于皮脂腺的油脂分泌不再旺盛。所以皮膚會越來越干燥，逐漸失去彈性，并開始出現(xiàn)細(xì)紋和皺紋。

更年期階段

由于激素分泌量的改變，不僅降低了皮膚細(xì)胞的再生能力，而且皮膠原蛋白也逐漸減少，致使皮膚出現(xiàn)干燥、松弛、皺紋等一系列衰老征象。

此外，女性缺水除了對肌膚產(chǎn)生影響以外，還會導(dǎo)致女性的性功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)、脾氣暴躁、注意力不集中、健忘等健康問題，嚴(yán)重者還將提早進(jìn)入更年期。

可見，缺水不僅會使女性朋友患上一系列嚴(yán)重的婦科疾病，而且還會讓女人提早步入衰老階段，苦不堪言。

對于女人而言，擁有如嬰兒般嬌嫩細(xì)滑的肌膚和魔鬼般的S形身材，是每一位女性的夢想。若想實現(xiàn)這兩個夢想，就必須重視女人最佳的保養(yǎng)品——水。

在成長階段，身體極度渴望充足的水分，即使供水量十分充足，人體也會缺水。因為身體在成長，細(xì)胞在不斷地有絲分裂中增加，由75%的水分組成的細(xì)胞，此時急需更多的水分來滿足細(xì)胞的擴展需求，其他部位所需的水分也在相應(yīng)增加。

一旦在這個關(guān)鍵的時刻，身體長期缺水，就會為自己在老年時患上糖尿病、高血壓、關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛，甚至是老年癡呆等疾病埋下禍根。

現(xiàn)代科學(xué)研究證實，水不僅是體內(nèi)多種營養(yǎng)物質(zhì)的溶劑和載體，而且還是體內(nèi)各種生化反應(yīng)的媒介，參與調(diào)節(jié)人的體溫、熱量、電解質(zhì)的平衡，維持正常的消化吸收、血液淋巴循環(huán)、皮膚代謝等多種功能。

一般來講，人在出生時，體內(nèi)水分占體重的80%-90%;成年后，水分的含量會逐漸降低，男性為60%，女性僅剩55%。

而在人體所保存的水分中，皮膚就占了25%～30%。當(dāng)角質(zhì)層的含水量達(dá)到25%的時候，皮膚就顯得豐滿、細(xì)膩、富有彈性。如果水分在10%以下，皮膚就會變得干燥、粗糙、老化、脫皮，且缺少柔軟性和伸展性，致使脂肪層斷裂，進(jìn)而導(dǎo)致眼紋和唇紋。

女人缺水的危害

肌膚缺水就會老得快，一般情況下當(dāng)一個人的肌膚嚴(yán)重缺水時就會出現(xiàn)皮膚脫皮、龜裂、皮膚的顏色深、皺紋多等等?？梢哉f其對人體的健康是會產(chǎn)生很大的影響的，事實上應(yīng)該說缺水不僅會給人的皮膚健康產(chǎn)生影響，對人體健康也會產(chǎn)生方方面面的影響。

頭痛

如果說無緣無故的疼痛，睡不安穩(wěn)、老是沒精神、注意力不集中的話，那么都有可能說明你的身體嚴(yán)重缺水了，這是因為缺水會使得大腦缺血 ，從而引起頭暈眼花、注意力不集中等問題，如果長期這樣還不加予調(diào)解的話，那么對健康會產(chǎn)生更大的影響。

臉紅

如果一個人平時沒有運動或者曬太陽，皮膚還發(fā)紅，這都說明身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。此外皮膚干燥有頭皮屑也都是缺水的表現(xiàn)了，這個時候就需要馬上補充水份了，此外為了美容，最好使用些保濕補水的護(hù)膚品。

嘴唇干裂

嘴唇干，脫皮，甚至?xí)醒瑖?yán)重一點的還會影響到正常的飲食的。

容易疲勞

總是沒精神，做點什么事就覺得自己特別累，這是因為 腎上腺疲勞引起的，而這與水份的攝入量過少有關(guān)。如果一個人長期缺水，就會失去了往日的活潑。

容易發(fā)脾氣

如果你感覺自己最近的情緒總是特別低落，動不動又想哭，想打人想跟人吵架的話，那么十有八九提醒你應(yīng)該多讓自己休息一下，同時還要適當(dāng)?shù)难a充一些水份，

排尿困難，尿色重、尿味臭

如果尿液的顏色呈的顏色較深，且尿騷味重、尿少，如果連續(xù)幾個小時都不需要上廁所等，都說明你的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，需要馬上進(jìn)行補水了。

惡心、食欲下降

如果你時常感到惡心，明明想吃某種食物，一看到食物卻表現(xiàn)出惡心，食欲不振等問題的話，那么十有八久是因為機體缺水引起的。

皮膚水腫

有人說皮膚水腫是因為前一天喝水喝得太多了，事實上有些時候，如果水?dāng)z入量過少，出現(xiàn)皮膚水腫的話，都說明缺水了。比如說用力按下自己的皮膚，不能正常的彈起，就是缺水的表現(xiàn)。

欲哭無淚

如果你想放聲大哭，卻發(fā)現(xiàn)連眼淚都沒有的話，那么不能說明你有多悲痛，但是卻可以直接反應(yīng)，你的身體缺水了。

口渴

口渴也是一種嚴(yán)重的缺水信號，可是現(xiàn)實生活中不少人卻要等到身體已經(jīng)出現(xiàn)口渴的信號才決定補水，事實上長期下去，對機體的健康是會產(chǎn)生一定的影響的。

肌肉痙攣

一個人如果長期水份攝入不足的話，則會引起電解質(zhì)失調(diào)，因此更容易出現(xiàn)肌肉痙攣的問題，特別是在持續(xù)性的運動，大運動量過后這樣的問題會更加明顯。

心悸

如果機體脫水的話，會影響到心臟的血流量，電解質(zhì)也會發(fā)生變化的，因此就有可能直接引起心悸。

缺水的反應(yīng)

便秘

當(dāng)然了，女性身體缺水最直接的影響就是便秘。攝取食物后，食物中的營養(yǎng)素被人體吸收，剩下的殘渣被慢慢壓縮后，移動到大腸。如果體內(nèi)水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢。這樣就出現(xiàn)了便秘。

同時，尿液會變黃。隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴(yán)重時呈深黃色甚至琥珀色。

無端感到煩躁、焦慮和憂郁

有的時候女性身體缺水也會影響到心情。心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區(qū)域內(nèi)水分不足的信號。當(dāng)體內(nèi)缺水時，由于不能生產(chǎn)出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化物質(zhì)來處理代謝過程中產(chǎn)生的毒性垃圾。它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質(zhì)。如果你無端感到煩躁或憂郁，請慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來，并恢復(fù)平時的心態(tài)。

結(jié)語：缺水的后果是很嚴(yán)重的，所以我們一定要抓緊，這個很重要，希望能對各位朋友起到一定的幫助，在平時的生活中一定要注意多補水，女人缺少水分的滋潤不行，不僅僅體現(xiàn)在表面的皮膚粗糙，還會導(dǎo)致身體內(nèi)部的一些疾病，成為一些小病的誘因。