對(duì)于任何男人來說，肯定都希望自己的腎臟能夠很健康，如果出現(xiàn)腎虛等問題，就會(huì)讓男人覺得很沒面子，而且在很多事情上面還會(huì)感覺力不從心，所以如何補(bǔ)腎很關(guān)鍵，那么吃什補(bǔ)腎呢，我們來看看有哪些補(bǔ)腎的食物吧。

白菜和這物同吃竟能補(bǔ)腎

栗子白菜

用料

大白菜心300g，栗子100g，火腿20g，淀粉，花生油，鹽，味精，白糖各適量。

制法

白菜切成條，火腿切成片，栗子去皮煮軟，將花生油入鍋燒六成熱時(shí)，下入栗子白菜，稍微炸一下，隨即下入火腿鹽味精白糖用大火燒開改小火燜5分鐘，淀粉勾芡出鍋。

功用

養(yǎng)陰清熱、補(bǔ)腎生津。

吃什么能補(bǔ)腎

要多吃核桃

核桃有補(bǔ)腎功效，補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢腸風(fēng)，散腫痛，發(fā)痘瘡，制銅毒等功能。

保持每個(gè)星期吃適量的豬腎

唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。從而起到補(bǔ)腎的作用。

多吃淡菜

有補(bǔ)肝腎、《隨宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛腎虛之人，食之最宜。

吃芝麻

吃芝麻有甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

適量狗肉

狗肉還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。”

清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

鴿肉

白鴿的繁殖力很強(qiáng)，這是由于白鴿的激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。

白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價(jià)值很高。

泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。

對(duì)調(diào)節(jié)功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

豆制品、花生等富含精氨酸的食物

它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進(jìn)男性精力。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。

需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會(huì)使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失。

注意事項(xiàng)

個(gè)人由于年齡、體質(zhì)等方面的差異，在食療進(jìn)補(bǔ)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)不同。比如，年紀(jì)大的人不宜過補(bǔ)，燥熱體質(zhì)的人不宜在夏季食用過多食補(bǔ)物品。如果是對(duì)某些食物有過敏性反應(yīng)的就更應(yīng)該注意了。

男人補(bǔ)腎一定多吃幾種肉

吃羊肉補(bǔ)腎

《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有作用。

不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

吃驢肉補(bǔ)腎

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。

成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟等癥狀。

吃鵪鶉補(bǔ)腎

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。

男子經(jīng)常食用可以改善精力。

吃狗肉補(bǔ)腎

在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎、溫胃健脾的作用。

但有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

海參粥

水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)益的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

結(jié)語：找到正確的方法進(jìn)行補(bǔ)腎是十分重要的，上文中就給大家介紹了一些關(guān)于如何補(bǔ)腎的方法，白菜與板栗的搭配對(duì)于補(bǔ)腎是十分有效果的，本文還為大家列舉了一些其他的妙方，希望能夠?qū)δ阌幸欢ǖ膸椭?，男人一定要多愛護(hù)自己的身體。