經(jīng)過(guò)一整晚的睡眠，我們的整個(gè)身體系統(tǒng)也都是處于休息的狀態(tài)的，我們身體的細(xì)胞在這個(gè)時(shí)候也并不是活躍的，而且大多數(shù)原因還是因?yàn)榍耙惶焱砩习疽沽?，睡眠質(zhì)量沒有得到很好的保障，所以導(dǎo)致我們身體的生物鐘不能調(diào)節(jié)，在起床的時(shí)候就會(huì)感覺非常困，一點(diǎn)精神也沒有，對(duì)于這種情況，其實(shí)我們只需要起床后下點(diǎn)功夫就可以了。

1.早晨進(jìn)行腳底按摩

很多人家里可以準(zhǔn)備一種腳底按摩器，把腳放在上面來(lái)回晃，按摩器上面的滾輪就會(huì)跟著自己腳的節(jié)奏開始進(jìn)行腳底按摩。

其實(shí)早晨進(jìn)行腳底按摩是非常有好處的，在我們清早困頓的時(shí)候，躺在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神一會(huì)，然后給腳底做做按摩，對(duì)足部表面施加壓力，使它影響全身，調(diào)節(jié)我們身體各個(gè)器官的功能。

我們的腳和我們?nèi)砼K腑經(jīng)絡(luò)的關(guān)系是非常密切的，并且還承擔(dān)著我們身體全部的重量，所以說(shuō)我們按摩腳的時(shí)候，就可以調(diào)整我們?nèi)淼墓δ堋?/p>

早晨進(jìn)行腳底按摩，不僅可以治療很多疾病，而且還能讓我們身體內(nèi)的血液循環(huán)變的更加通暢，人也就會(huì)更加精神。

除此之外，早晨按摩腳還能保證我們?nèi)淼难獨(dú)膺\(yùn)行正常，能固養(yǎng)根氣，疏通我們?nèi)淼慕?jīng)絡(luò)，從而就能達(dá)到強(qiáng)身祛病和調(diào)節(jié)我們身體自律神經(jīng)的效果。

而且現(xiàn)在人們的精神經(jīng)常是處于一種緊張的狀態(tài)的，無(wú)論是工作中還是生活中，整個(gè)人的神經(jīng)就是一根緊緊繃著的弦，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去就會(huì)導(dǎo)致抑制機(jī)能失調(diào)，從而就會(huì)產(chǎn)生精神不好或者是失眠健忘的情況。

所以說(shuō)清晨起床以后，我們可以靜心做五分鐘到十分鐘的腳底按摩，就會(huì)讓我們的大腦皮層得到抑制，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換，循環(huán)正常而且還能保持平衡，最終就會(huì)達(dá)到晚上睡眠好，白天精神足的效果，每天都會(huì)精神充沛，而且工作效率也會(huì)大大提高。

2.活動(dòng)身體

早晨起床之后，慢慢下床到處走走，然后開始活動(dòng)一下四肢，這個(gè)動(dòng)作可以讓我們從迷迷糊糊的狀態(tài)當(dāng)中快速的清醒。

我們可以練練伸掌握拳或者是拍手跺腳等，甩胳膊伸腿也是很不錯(cuò)的活動(dòng)方法，每天早晨活動(dòng)四肢各個(gè)關(guān)節(jié)大概五分鐘左右就是非常不錯(cuò)的一種方法了。

或者是平時(shí)我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)之前，經(jīng)常做到的熱身運(yùn)動(dòng)我們也可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌拢Ч彩欠浅２诲e(cuò)的，可以讓我們迅速變精神，然后我們?cè)俳又ハ词涂梢粤恕?/p>

3.清晨聽廣播

我們?cè)绯科鸫仓罂梢源蜷_廣播來(lái)聽，因?yàn)槲覀冊(cè)谑章爮V播的時(shí)候，大腦當(dāng)中的主管創(chuàng)造性的腦前葉部分就會(huì)變的非?；钴S。

這是因?yàn)閺V播和智能手機(jī)與電視是不一樣的，廣播只有聽覺信息，所以為了捕捉這個(gè)信息，我們的整個(gè)大腦就會(huì)積極的運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

相反來(lái)說(shuō)，如果早晨起來(lái)我們看新聞或者是看電視看手機(jī)，那么我們的大腦機(jī)能就會(huì)迅速下降。

清晨起來(lái)我們?cè)诼爮V播的時(shí)候，由于沒有影像，那么我們的大腦當(dāng)中就會(huì)想像各種各樣的場(chǎng)景，這種場(chǎng)景想像的活動(dòng)就會(huì)讓我們的大腦靈活性迅速增加。

而且通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，我們?cè)谑章爮V播的時(shí)候，如果是平時(shí)不怎么聽的人就會(huì)覺得廣播里所播報(bào)的內(nèi)容很難理解。

但是如果是平時(shí)聽?wèi)T了廣播的人，信息就會(huì)一下子沖進(jìn)我們的大腦，這也就顯示出只有廣播才能夠集中我們的注意力，鍛煉我們的大腦。

4.早起喝杯淡鹽水

早晨喝水可以補(bǔ)充我們身體當(dāng)中經(jīng)過(guò)代謝而失去的水分，又可以促進(jìn)我們身體的排泄，防治便秘。

而且它還能有效的稀釋血液，促進(jìn)我們血液的循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)于中老年人是尤其重要的。

而且專家建議，想要一整天都精神百倍，早晨是最需要下功夫的了，起床以后最好先排便，然后再刷牙洗臉，最后再空腹喝白開水，準(zhǔn)備早飯，這是最健康的一種規(guī)律。

結(jié)語(yǔ)：一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，早晨是一整天的開始，我們?cè)谄鸫惨院笞龊眠@幾件事就可以讓我們一整天都精神百倍，比如起床以后活動(dòng)一下四肢，或者是躺在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，聽聽廣播，然后按摩一下腳底，然后洗漱以后喝一杯白開水，是再好不過(guò)的了，這樣就能為我們的身體注入充足的動(dòng)力。