如今，不論男女都越來(lái)越重視自己的外在形象了，不僅會(huì)在穿衣打扮上下功夫，還會(huì)更加重視自己的身材。特別是夏天，這是很多人展示自己身材的絕佳時(shí)機(jī)，同時(shí)，也是很多人看著贅肉萬(wàn)分自卑的季節(jié)。對(duì)于后者來(lái)說(shuō)，如何才能快速減肥成了不少人每天絞盡腦汁思考的問(wèn)題。

隨著資訊的發(fā)達(dá)，人們所知道的減肥途徑也越來(lái)越多，比如針灸、減肥藥等，也有些人會(huì)用傳統(tǒng)的節(jié)食方法來(lái)減肥。當(dāng)然，由于體質(zhì)的原因，有些人很難減下去，而有些人則取得了“成功”。

對(duì)于那些減肥成功者來(lái)說(shuō)，快速地減肥看起來(lái)使人更苗條了，但身體內(nèi)部有沒(méi)有出現(xiàn)什么異常呢？可能一時(shí)并沒(méi)有看出來(lái)，但健康問(wèn)題會(huì)跟隨人們一生，因此，減肥失當(dāng)或過(guò)度，都應(yīng)首先考慮到對(duì)身體的損害。

過(guò)度減肥的危害有哪些

1、脫發(fā)

我們的頭發(fā)可不僅僅是用來(lái)裝點(diǎn)外形的，它是健康的晴雨表。當(dāng)體質(zhì)發(fā)生改變時(shí)，頭發(fā)就會(huì)表現(xiàn)出發(fā)黃、發(fā)白、易斷，甚至脫落的現(xiàn)象。

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)和多種微量元素，如果過(guò)度減肥，特別是節(jié)食減肥，就會(huì)使身體的營(yíng)養(yǎng)跟不上，頭發(fā)自然也就不能攝入充足的養(yǎng)分，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象就是理所當(dāng)然的了。

試想一下，本來(lái)采取快速減肥的措施就是為了能使自己看上去更帥氣、靚麗一些，若是肥肉減下去了，頭發(fā)也越來(lái)越少，還是會(huì)使形象大打折扣。

2、脂肪肝

在人們的印象中，脂肪肝都是那些嗜酒者或是肥胖、少動(dòng)的人才會(huì)得的，對(duì)于減肥成功者來(lái)說(shuō)，怎么可能有脂肪肝呢？

我們都知道，減肥就是要減少脂肪。而脂肪也是人體必須的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果減少過(guò)快，就會(huì)使代謝發(fā)生紊亂，而肝臟也必然會(huì)受到牽連。

肝臟為了能使自己得以正常運(yùn)行，會(huì)在營(yíng)養(yǎng)較為充足時(shí)先儲(chǔ)備一定的脂肪，而代謝的紊亂，使得這些脂肪被長(zhǎng)時(shí)間地留在肝上，這就使得瘦人也患上了脂肪肝。

3、胃病

由于長(zhǎng)期節(jié)食，就會(huì)使胃部長(zhǎng)時(shí)間得不到滋養(yǎng)。就像一部機(jī)器，正常有序地運(yùn)行才能保證其使用年限，如果長(zhǎng)期擱置就可能會(huì)出問(wèn)題。我們的身體器官也是如此，胃部得不到充盈，就很容易受到刺激，引起胃粘膜的損傷。

加之胃部得不到正常地運(yùn)轉(zhuǎn)，其蠕動(dòng)的速度就會(huì)減慢，雖然餓習(xí)慣了可能感覺不是太難受，但腸胃蠕動(dòng)緩慢會(huì)使機(jī)體代謝跟著減慢，對(duì)健康無(wú)益。

4、膽結(jié)石

人在過(guò)度減肥的情況下，攝入的熱量必然是不足的;脂肪的消耗也會(huì)加速。這看起來(lái)是一件好事，但脂肪消耗過(guò)快，會(huì)使膽固醇在膽汁中的含量增加，并出現(xiàn)沉淀。如果過(guò)度節(jié)食，膽汁的分泌也會(huì)變少，膽囊的收縮變得無(wú)力，不能及時(shí)地將膽內(nèi)的結(jié)晶物排出，很容易形成膽結(jié)石。

5、早衰

當(dāng)人體攝入了充足的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，皮下組織才能豐滿，皮膚才顯得飽滿、緊致、有彈性，人也就顯得更年輕。

可是如果營(yíng)養(yǎng)不佳，皮膚就很容易松弛，皺紋也就跟著出現(xiàn)了。皺紋一旦形成，是很難再消失的。為了瘦削的身材，使自己看上去老了好幾歲，實(shí)在是得不償失。

并且，人體長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)，不僅身體會(huì)越來(lái)越虛弱，而且臟器也會(huì)跟著衰老。也就是說(shuō)，過(guò)度減肥而導(dǎo)致的衰老是由內(nèi)而外的，而且機(jī)體老化是很容易生病的。

6、內(nèi)分泌失調(diào)

快速而過(guò)度的減肥會(huì)使機(jī)體的運(yùn)行節(jié)奏遭到破壞，使得激素的分泌也受到很大的影響，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，給身體上帶來(lái)多重的損傷。

不管是男性還是女性，內(nèi)分泌失調(diào)都會(huì)出現(xiàn)臉上容易長(zhǎng)痘、脾氣暴躁、失眠多夢(mèng)等癥狀，而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，此病癥會(huì)再來(lái)更加的危害。

內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使得排卵素分泌減少，月經(jīng)不調(diào)。不僅容易患婦科疾病，還會(huì)導(dǎo)致不孕。并且，內(nèi)分泌不調(diào)的人看上去十分憔悴，即使瘦也是病態(tài)的瘦，并不值得慶幸。

如何健康減肥

1、不能節(jié)食

首先，身體該攝入的營(yíng)養(yǎng)還是應(yīng)滿足的，否則營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)使人百病叢生。只是在選擇食物的時(shí)候，避免吃一些高油、高熱量的食物，如肥肉、奶油制品等。多吃蔬菜，但絕不是拒絕肉類，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┦萑?、魚肉、蝦等，不僅有營(yíng)養(yǎng)，而且脂肪含量也很少。

2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

很多人為了減肥，就進(jìn)行大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這樣可以幫助燃燒脂肪，這種做法并不可取。有氧運(yùn)動(dòng)才可以真正地幫助燃燒脂肪，而不是那些劇烈運(yùn)動(dòng)。而且有氧運(yùn)動(dòng)往往強(qiáng)度適中，使人更容易堅(jiān)持。較常見的有氧運(yùn)動(dòng)有：慢跑、游泳、騎自行車、登山等，可以選擇適合自己的，長(zhǎng)期堅(jiān)持，必然可以見到成效。

結(jié)語(yǔ)：無(wú)論男女，都不想讓自己看起來(lái)太過(guò)臃腫，很多人想方設(shè)法地采取一些極端措施，如節(jié)食、過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)等來(lái)達(dá)到減肥的目的。這種減肥方式無(wú)疑是不健康的，即使瘦下去了，也很容易反彈，而且對(duì)身體有很大的危害。建議大家在日常減肥的過(guò)程中，多采取一些循序漸進(jìn)的、健康有益的減肥方式。