春節(jié)長(zhǎng)假期間，饕餮大餐一餐連著一餐的狂吃，聚會(huì)狂歡不分晝夜的一場(chǎng)連著一場(chǎng)，不管是飲食習(xí)慣還是作息規(guī)律，在此期間都遭受著重大的變化，身體各個(gè)器官和機(jī)能也都遭受著巨大的壓力，各類毒素也大量積聚在體內(nèi)。

節(jié)后想要養(yǎng)生，恢復(fù)以往健康的飲食起居習(xí)慣，那首先得做的就是要排除體內(nèi)的毒素，讓身體各個(gè)器官和機(jī)能輕輕松松的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣才能更好的起到養(yǎng)生的目的。

一、肝臟排毒

節(jié)后排毒，首先想到的是對(duì)肝臟的排毒。不健康的飲食起居習(xí)慣，對(duì)于肝臟的沖擊力最大。同時(shí)，做好肝臟排毒也能更好的做到“未病預(yù)防、有病防變”。

運(yùn)動(dòng)排毒

春節(jié)長(zhǎng)假期間，所有人都忙著吃喝玩樂(lè)了，在此期間缺乏運(yùn)動(dòng)是大多數(shù)人的共性。因此，想要對(duì)肝臟進(jìn)行排毒，首先要做的就是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)期間刺激身體各項(xiàng)機(jī)能的加速運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)汗液的排除，加速消化代謝功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而進(jìn)行肝臟排毒。

因長(zhǎng)假期間缺乏運(yùn)動(dòng)，所以剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)選擇相對(duì)舒緩輕柔的運(yùn)動(dòng)，如每天堅(jiān)持散步30分鐘、做瑜伽、慢跑、打太極拳等。

待身體脛骨活動(dòng)舒展開(kāi)來(lái)以后，可以根據(jù)自身的身體情況，適當(dāng)?shù)倪x擇一些既能活動(dòng)脛骨又能健身塑形的大尺度運(yùn)動(dòng)。

汗蒸排毒

汗蒸排毒的原理如同運(yùn)動(dòng)出汗排毒類似，利用汗液的排出，將毒素從體內(nèi)排除。最簡(jiǎn)單的就是每天晚上睡前半個(gè)小時(shí)，用熱水泡腳?；蚴歉魞?、三天就進(jìn)行一次熱水浴，加速體內(nèi)毒素的排出。

有條件的人，還可以定期去汗蒸，出汗的過(guò)程也是講毒素排除體內(nèi)的過(guò)程。

飲食排毒

俗話說(shuō)，“是藥三分毒”，所以在這里我們提倡利用合理的飲食進(jìn)行排毒。首先，要多吃青色的蔬果。

顏色深的青色蔬果能夠起到緩解情緒、平心安神的作用。如油白菜、菠菜、青菜、芥藍(lán)等蔬菜。而黃瓜、橘子、檸檬等青黃色的蔬果也能起到排毒養(yǎng)顏的作用。

每天定時(shí)喝白開(kāi)水，也是非常重要的排毒方法。每天飯前喝水，不僅能夠起到清理腸胃、促進(jìn)消化吸收的能力，還能起到加速毒素排出的速度。

除了深的青色蔬果能夠起到排除肝毒的作用，日常生活中還有很多常見(jiàn)的食物，也能夠起到排除肝毒的作用。如胡蘿卜含有大量的果膠，是排汞的最佳食物，能夠有效的降低血液中汞離子的濃度，從而達(dá)到排除肝臟毒素的作用。

還有大蒜、葡萄、無(wú)花果等食物，因含有特殊的酶等物質(zhì)，能夠起到解毒排毒的作用，增強(qiáng)肝臟的造血機(jī)能，所以這些食物在排毒期間也應(yīng)該適量多吃。

二、腸胃排毒

春節(jié)長(zhǎng)假期間大吃大喝，作息時(shí)間不規(guī)律，容易造成消化不良、積食難消。所以想到排毒，除了對(duì)肝臟排毒以外，還得對(duì)腸胃進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐哦尽?/p>

常見(jiàn)易操作的腸胃排毒方法主要也包括了運(yùn)動(dòng)排毒和飲食排毒方法。運(yùn)動(dòng)排毒的方法，不僅能夠起到促進(jìn)汗液的排出，還能加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化代謝的能力，所以達(dá)到排毒通便的作用。因上文已經(jīng)簡(jiǎn)單講述過(guò)了運(yùn)動(dòng)排毒的方法，所以，在此我們主要講飲食排腸毒的方法。

鹽水排毒

喝鹽水排毒的方法也深受很多想要瘦身養(yǎng)顏的愛(ài)美女士所喜愛(ài)。喝鹽水主要是在早晨剛起床后，沖上一大杯濃度適宜的鹽水，快速連續(xù)的喝完。這樣既能起到?jīng)_刷腸胃的作用，又能起到促進(jìn)通便排便的作用。讓腸胃內(nèi)的宿便和毒素，在短時(shí)間內(nèi)能夠快速的得到清理排除。

蜂蜜水排毒

蜂蜜水是天然的潤(rùn)腸通道的滋補(bǔ)上品，常喝蜂蜜水不僅能夠起到通便排便的作用，還能起到排毒養(yǎng)顏的作用。

只不過(guò)在沖泡蜂蜜水的時(shí)候，要注意蜂蜜中含有的活性物質(zhì)，必須用溫水沖泡。否則，水溫過(guò)高會(huì)破壞活性物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)成分，從而大大降低蜂蜜水的排毒效果。

結(jié)語(yǔ)：春節(jié)長(zhǎng)假之后，腸胃不適、肝臟負(fù)荷過(guò)重，引起身體健康出現(xiàn)問(wèn)題的情況層出不窮。所以，節(jié)后養(yǎng)生首先要做到的就是排除肝臟、腸胃積聚的毒素，減少肝臟、腸胃的負(fù)擔(dān)，讓身體能夠輕輕松松的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而才能更好的進(jìn)行其他養(yǎng)生活動(dòng)，保證身體健康。