從昨日開始，我國首都北京就遭到了極寒天氣，北京天安門廣場上的所有游客幾乎都是“全副武裝”的進(jìn)行游覽，遇到記者采訪的時(shí)候大呼從來沒有想到過天氣竟然會(huì)有這么冷，受到西伯利亞地區(qū)冷空氣南下的持續(xù)影響，我國將迎來極寒的一周，小編昨天下班從溫暖的辦公室出去以后，馬上就給凍麻了，所以說在這一周的極寒天氣里，如何保暖御寒，是我們最為關(guān)心的事情。

今天小編就教大家如何溫暖的過冬，應(yīng)該如何保護(hù)好我們身體那些容易受寒的部位，如何吃一些溫補(bǔ)的食物，一起來了解一下具體的過冬方法吧！

1.小腿和雙腳一定要保護(hù)好

我們的雙腳是全身氣血運(yùn)行的最重要的一個(gè)部位了，距離地面也是最近的，非常容易受寒，俗話說的好“暖人先暖腳”，所以冬天御寒的重點(diǎn)就是保護(hù)好自己的雙腳。

首先一定要有一雙非常舒適又非常保暖的鞋子，而且鞋子和襪子一定要是干爽的，不要又濕又冷，長時(shí)間在室外站立的時(shí)候，切記一定要時(shí)不時(shí)的活動(dòng)一下。

而且需要注意的是，一般人們冬季居家的時(shí)候會(huì)穿棉拖鞋，但是腳跟是會(huì)露在外面的，所以我們最好要選擇可以把我們的腳部和腳跟全都包裹起來的那種。

現(xiàn)在有很多像是靴子一樣的拖鞋，可以妥妥的幫助我們包好我們的腳踝，那樣才能感覺到是真正的暖和。

同時(shí)，穿褲子也是一個(gè)非常大的問題，我們?cè)诖┭澴舆@一方面千萬不要講究要風(fēng)度不要溫度。

因?yàn)楹芏嗳硕枷矚g讓自己的腿看起來非常的細(xì)長，所以就不會(huì)穿太厚，拒絕穿一切臃腫的衣褲，這是非常不好的，除了會(huì)凍得我們雙腿發(fā)抖，而且還會(huì)落下關(guān)節(jié)炎等病根。

2.千萬不要蒙頭大睡

寒冷的天氣，誰都想天天躺在溫暖的被窩里面，但是很多人在冬天睡覺的時(shí)候往往習(xí)慣把頭都蒙在被子里，以為這樣睡覺可以暖和一點(diǎn)，其實(shí)這樣并不能讓自己變得更暖和，反而還會(huì)嚴(yán)重的有害健康。

比如有些人睡覺的時(shí)候覺得被子蓋得不嚴(yán)實(shí)，就喜歡穿著衣服睡覺，其實(shí)這樣睡覺是最容易發(fā)冷的，而且還會(huì)嚴(yán)重的影響睡眠質(zhì)量，非常容易感冒。

而且如果蒙頭大睡的話呼出來的二氧化碳等廢氣就會(huì)被二次呼吸，造成大腦缺氧和醒來以后沒精神的情況。

3.中醫(yī)穴位帶你正確御寒

我們可以通過刺激陽池穴來達(dá)到御寒的目的，刺激陽池穴的時(shí)候一定要慢慢的進(jìn)行，時(shí)間要長一些，力度要緩一些，而且一定要用右手中指按壓左手陽池穴，再換左手中指按壓右手的陽池穴。

如果是經(jīng)常手腳發(fā)冷的朋友們，一定要試著在冬天堅(jiān)持按陽池穴，另外，按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴和拍打腎俞穴都有疏通經(jīng)絡(luò)和改善血液循環(huán)的作用，血液循環(huán)順暢了，更有利于我們的身體御寒。

因?yàn)槭植亢湍_部是處于我們身體“邊陲地帶”的，距離我們的心臟是最遠(yuǎn)的，所以與身體的其他部位相比，血液的循環(huán)能力相對(duì)較弱，再加上手腳的皮下脂肪很少，保溫性能非常差。

而且手掌和腳掌都沒有汗毛，缺乏御寒的“天然屏障”，更容易引起末梢的血液循環(huán)不良，導(dǎo)致手腳的血液供應(yīng)不足，所以就容易出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。

4.通過加強(qiáng)鍛煉提高抗寒能力

冬季的氣溫非常低，所以很多人都不想運(yùn)動(dòng)，其實(shí)冬天選擇比較輕松的運(yùn)動(dòng)是最好的，既不會(huì)因?yàn)榇筘?fù)荷的無氧運(yùn)動(dòng)引起身體不適，也不會(huì)因?yàn)槌龊苟鴮?dǎo)致感冒。

冬季鍛煉可以選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跑步、散步、騎自行車、滑冰、滑雪、游泳和健身操、瑜伽、普拉提等室內(nèi)外健身項(xiàng)目，而且還可以選擇強(qiáng)度適中的球類運(yùn)動(dòng)。

比如羽毛球、乒乓球、臺(tái)球等，冬季通過這些鍛煉，可以增強(qiáng)我們的身體體質(zhì)，提高我們的抗寒能力。

5.多吃一些溫補(bǔ)的食物

冬季可以選擇屬性比較溫?zé)岬氖澄锘蛘呤撬幉倪M(jìn)補(bǔ)，讓身體的血液循環(huán)變的更加順暢、氣血活絡(luò)，從而就可以達(dá)到御寒的目的了。

比較溫補(bǔ)的食物一般都是紅色的食物，或者是比較辛辣的食物，都有暖身的效果，非常有助于我們身體的新陳代謝，適合冬天食用的溫、熱性食物大約有羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。

如果是女性朋友平時(shí)進(jìn)補(bǔ)，那么可以多服用一些枸杞、紅棗、人參、龍眼肉或者是生姜來沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒的效果。

結(jié)語：極寒的天氣一來，天氣變的非常寒冷，御寒的措施是少不了的，但是我們不能盲目的采取這些御寒的措施，必須科學(xué)的、健康的規(guī)劃安排才可以。我們?cè)谟倪^程中一定要保護(hù)好我們的腿和腳，而且可以刺激穴位來促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，多吃一些溫補(bǔ)的食物，加強(qiáng)體育鍛煉等，就可以讓我們健康安全的度過這個(gè)極寒天氣。