小寒時(shí)節(jié)剛過，天氣越來越寒冷了。最近我國的大部分地區(qū)降溫的幅度比較大，有些地方還飄起了紛紛揚(yáng)揚(yáng)的雪花。在這樣的季節(jié)，我們一定要做好御寒保暖的工作。只有我們的全身變得暖和了，我們的抵抗力才會(huì)提高，那么在嚴(yán)冬，我們生病的幾率也會(huì)大大降低。其實(shí)要想提高人體免疫力，方法很簡單。

暖身御寒應(yīng)該怎么做

一、多揉搓身體三處

寒冷的冬季，很多人都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，如果我們的身體畏寒的話，我們也非常容易生病。要想讓自己的身體變得暖和起來，我們平時(shí)可以多揉揉身體這三處。

1、搓臉

當(dāng)我們?cè)绯肯赐昴樢院螅梢杂秒p手揉搓一下我們的臉蛋。經(jīng)常搓臉對(duì)我們的身體健康好處多多，首先經(jīng)常搓臉可以提高臉部的血液循環(huán)，幫助我們提高抵抗力和免疫力，從而能夠起到御寒暖身和預(yù)防感冒的作用。

2、搓手

中醫(yī)養(yǎng)生講究這樣一句話，就是早搓手，午曬背，晚泡腳。其實(shí)，我們隨時(shí)隨地都可以搓手，經(jīng)常搓手對(duì)我們的身體健康非常有好處。因?yàn)槲覀兊氖植糠植己芏嗟慕?jīng)脈和穴位，經(jīng)常搓手就相當(dāng)于在給這些穴位做按摩。

如果我們能堅(jiān)持每天搓手的話，全身就會(huì)變得暖和起來，這樣我們就不會(huì)畏懼凜冽的寒風(fēng)。同時(shí)，我們身體的免疫力也會(huì)得到提高，這樣我們生病的幾率就會(huì)大大地降低。

3、揉腳心

睡前泡個(gè)熱水腳是很多人的習(xí)慣，如果我們?cè)谂菽_的過程中按揉一下自己的腳心，那么保健的效果就會(huì)加倍。我們的腳心有個(gè)涌泉穴，經(jīng)常按摩涌泉穴可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用，同時(shí)還可以讓我們的手腳變得溫暖起來，這樣我們也不怕失眠了。

二、出門穿戴“三件套”

很多愛美人士到了冬天還是只要溫度不要風(fēng)度，出門在外穿得也比較少。要想御寒暖身，大家在出門前一定要記得穿戴好“三件套”，也就是所謂的帽子、口罩和圍巾。

小寒節(jié)氣以后，我們出門的時(shí)候一定要記得戴帽子。因?yàn)槲覀兊念^部和整個(gè)身體的熱平衡有著密切的關(guān)系。如果我們出門不戴帽子的話，即使全身穿得很暖和，身體的熱氣也會(huì)很快從頭部散去，因此大家出門時(shí)一定要記得戴帽子。

雖然天氣越來越冷，但是霧霾現(xiàn)象依舊很嚴(yán)重。因此，我們?cè)诔鲩T的時(shí)候一定要記得戴口罩。這樣不僅可以幫助我們御寒保暖，同時(shí)也可以降低呼吸道疾病的發(fā)病率。

除了帽子和口罩以外，我們?cè)诔鲩T的時(shí)候一定要記得戴圍巾。大家可別小看了圍巾，圍巾也算得上是一味“中藥”。因?yàn)槌鲩T戴圍巾可以讓我們的脖子和背部保持暖和，同時(shí)也能提高人體御寒和抗病能力，預(yù)防腰頸椎等疾病。

三、常吃“三紅”食物

要想讓自己的全身變得暖和，我們還是得從飲食方面下功夫。生活中有很多不起眼的食物，不僅健康美味，還具有御寒保暖的作用，比如說紅色食物。紅色食物色彩艷麗，看著就有食欲，食用后還會(huì)讓我們的全身變得暖和起來。

1、紅辣椒

雖然說健康的飲食應(yīng)該以清淡為主，但是不代表我們不能常吃紅辣椒。我們可以將紅辣椒和土豆絲、蘑菇等蔬菜清炒，不僅美味，對(duì)我們的身體健康也有好處。因?yàn)槔苯分械睦苯匪乜梢源龠M(jìn)新陳代謝，幫助我們抵抗寒冷和疾病，同時(shí)也能有效降低心臟病和動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

2、羊肉

說到冬季最常吃的肉類，那就非羊肉莫屬了。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，對(duì)我們的身體健康非常有好處。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉性溫味甘，具有健胃補(bǔ)腎和養(yǎng)血益氣的功效。

如果我們冬天能經(jīng)常吃點(diǎn)羊肉的話，不僅可以增加人體熱量，幫助我們抵御寒冷，同時(shí)可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，延緩我們衰老的速度。

3、紅棗

冬天很多人都喜歡煮粥喝，煮粥時(shí)肯定少不了紅棗這一種食材。紅棗中含有大量的維生素C、核黃素、胡蘿卜素和糖類等營養(yǎng)物質(zhì)，具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，可以提高人體免疫功能，讓我們整個(gè)冬季少生病。其實(shí)紅棗不僅可以煮粥，我們還可以用紅棗泡茶喝。

結(jié)語：小寒過后，天氣越來越寒冷，在日常養(yǎng)生中，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)寒冷的天氣呢？其實(shí)要想做好御寒保暖的工作，我們只要做到3個(gè)“三”就可以了，要在飲食和穿著等方面下功夫。堅(jiān)持這樣做下去，我們的身體就會(huì)變得暖和起來，整個(gè)嚴(yán)冬也就會(huì)少生病。