冬天給人最大的感受無疑就是寒冷，寒風吹來讓人打顫，如何保暖成了很多人關注的話題。現(xiàn)在不少人已經(jīng)是棉帽、棉衣、棉褲、棉鞋全副武裝了，這樣做無可厚非。但現(xiàn)在僅僅是初冬而已，要是到了數(shù)九隆冬那是不是穿的更多呢？穿衣服抵御嚴寒無可厚非，但是，這樣的效果僅僅是治標不治本，其實，冬天想要不畏懼寒冷，可以從身體內(nèi)部進行調(diào)節(jié)。

在生活中方式上進行一定的改變，在冬天要是這么做是能夠讓你輕松抵御寒冷的，下面就來看看在生活中這樣做的話是能夠讓你不再畏懼寒冷，讓你手腳發(fā)熱也是可以的。

一、早上起來喝一杯水

在冬天不少人在早上起床的時候會感覺到嗓子發(fā)癢、發(fā)干，這是因為在夜間溫度驟降，身體水分蒸發(fā)快，人體極其容易缺水，冬天還是一個干燥的季節(jié)，注意觀察的話，還會發(fā)現(xiàn)手部容易瘙癢，這些都是身體水分蒸發(fā)導致的。

如何有效補水成了很多人關心的話題，其實，冬天不妨在早上起床之后喝一杯溫水，這樣的溫水能夠很好的幫助身體進行調(diào)節(jié)。經(jīng)過一夜的休息，身體的各項機能得到了很好的調(diào)整，在喝水的過程中能夠有效的排出毒素，對于身體內(nèi)部的廢物也是能夠很好的消除。

而就保暖來說，在早上喝一杯水，是能夠促進血液循環(huán)，這是因為在早上起床時，血液濃度較高，喝杯溫水能夠有效的稀釋血液的粘稠度，可以預防心腦血管疾病以及中風。血液流動加快是能夠有效的排出代謝物，同時，血液在流動過程中是使得身體不再畏懼寒冷。

因而，在早上起床之后喝一杯溫水是一件非常有必要的事情。

二、進補很重要

在中醫(yī)看來，冬天是“閉藏”的季節(jié)，腎臟主封藏，也就是說冬天是適合養(yǎng)腎的季節(jié)，在冬天要是把腎養(yǎng)好了，也是能夠讓你不再畏懼寒冷。

“腎好生活才好”的說法在生活中不止一次的被提及，如何補腎成了很多人關心的話題，男人、女人都是需要補腎的，通過補腎能夠很好的調(diào)節(jié)身體?，F(xiàn)在市場上的補腎產(chǎn)品琳瑯滿目，讓人應接不暇。

但最好的補腎產(chǎn)品無疑還是食物，通過食物補腎是要遠遠好于藥物補腎的。在冬天對于腎虛、氣血的人來說，不妨多吃一些羊肉、狗肉。

在平時的生活中也是可以多多食用枸杞子、紅棗、黑木耳、核桃等，這些食物都是能夠很好的補充身體的陽氣，對于氣血虧損有很好的治療，同時能夠有效的調(diào)節(jié)脾胃。

可以說，在冬天通過食物進補，溫暖身體是一件非常有必要的事情。

三、運動不可少

冬天即使寒風呼嘯，但是對于注重養(yǎng)生保健的人來說，還是會按時進行鍛煉身體的，冬練三九是他們一直堅持的事情，在冬天通過運動也是能夠有效的調(diào)節(jié)身體，讓身體不再畏懼寒冷，全身暖和起來。

運動已經(jīng)是養(yǎng)生保健過程中必不可少的一種方式，通過運動能夠很好的調(diào)節(jié)身體。這是因為現(xiàn)在很多人的體質(zhì)是相對薄弱的，處于亞健康的人不在少數(shù)，這樣的狀態(tài)是非常容易造成疾病入體。

而運動是能夠很好的調(diào)節(jié)身體新陳代謝，對于活動筋骨也是有很大的幫助，在運動的時候，是能夠有效的提高抗寒能力，增強抵抗疾病的能力。

在冬天運動結束之后，不少人會氣喘吁吁，會感覺到全身都在冒汗，這是因為在運動的時候，是讓身體血液循環(huán)加快，使得身體產(chǎn)生的熱量增多，據(jù)相關資料分析調(diào)查，經(jīng)常進行鍛煉的人抵御寒冷能力是常人的十倍之多。

學生雖說學習壓力大，但還是要把握住每天午間操的時間，充分利用午間操時間進行身體鍛煉;上班族忙于工作，精力損耗極大，這個時候不妨在工作之余多多鍛煉身體，能站著就不要坐著，通過簡單的站立也是能夠鍛煉身體的;老年人在冬天更是要把身體保護好，在早上不妨進行一些進行一些輕緩的動作，例如，打太極，通過打太極也是能夠鍛煉身體的。

不少人會說室外的溫度非常低，在外面運動會不會受涼，其實不然，冬天在室外進行鍛煉剛開始確實會感覺到寒意十足，但是，身體受到冷空氣的不斷刺激，是會造成身體造血機能發(fā)生變化，增強了抵抗疾病的能力。在生活中不少人會說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥。”可見在冬天進行鍛煉是非常有必要的事情。

冬天即使溫度降低，但是，外面的陽光還是暖意十足，在這樣的陽光下進行身體鍛煉，還會使得陽光中的紫外線殺死皮膚上的細菌，對于身體有一個消毒的功效。陽光照在身上，其實還有助于鈣、磷的吸收，骨骼發(fā)育會更加完善，進而會讓人長高。

在鍛煉身體的時候，不少人會氣喘吁吁，這樣的氣喘吁吁是身體中血液流動減緩的緣故，并且能夠加快血液循環(huán)，增加了大腦氧氣的供應量，這樣對于全身發(fā)熱也是有非常大的幫助。

因而，在冬天要進行多多的鍛煉，以此來保暖身體。

四、吃點火鍋

上面說到在冬天的時候應該吃一點溫補的食物，而在冬天最適宜吃的食物無疑就是火鍋了，對于一些人來說，在冬天要是能夠吃上一頓火鍋，會非常的開心。

而就御寒來說，在冬天是可以通過吃火鍋抵御寒冷的，熱乎乎的食物在鍋中翻滾，只看著那熱騰騰的熱氣，就感覺到非常的溫暖。

即使是感覺到非常的寒冷，但是在這氛圍下也是會讓身體溫度升高的，可以說在冬天吃火鍋對于健康是非常有幫助的。

并且，和平時的食物不一樣，火鍋可以隨心所欲，想怎么煮就怎么煮，在這煮沸的過程中能夠讓人非常的高興。熱乎乎的食物是要遠遠比生冷的食物安全有效，把這樣的食物吃進身體是非常安全的，對于健康也是有幫助的。

通?；疱伓际切晾钡?，那種辣味會讓人欲罷不能，能夠為這個寒冬帶來一把火。因而在冬天不妨多吃一點火鍋以此來保暖。

五、及時穿厚衣服

在生活中不乏一些愛風度不愛溫度的人，即使在寒冷的冬天里，他們還是會穿著很薄的衣服，在這些人看來，穿厚衣服完全沒有必要。其實不然，雖說在生活中提倡春捂秋凍，但是，在冬天的時候，最好還是要及時的添加衣服。

進入冬天，很多御寒衣服還是能夠有效的抵御寒冷，純棉的衣服成了很多人的首選。這是因為純棉的衣服，不僅僅柔軟舒適，而且能夠通風吸汗，使得全身干爽舒適，在寒冷的冬天穿上純棉衣服還能夠保暖。

因而，在初冬就要開始適時的添加衣物了，以免寒邪入侵身體給健康帶來不必要的傷害。

六、補充足夠多的睡眠

除了上面說到的幾點能夠有效的幫助身體保暖，在生活中通過睡眠也是能夠很好的幫助身體進行保暖的，補充足夠多的睡眠是能夠儲藏陽氣，達到養(yǎng)精蓄銳，對于身體調(diào)節(jié)是非常有幫助的。

睡眠是一個人最重要的事情，通過睡眠能夠很好的調(diào)節(jié)身體，對于身體免疫力也是有很好的幫助的。在冬天充足的睡眠，能夠讓你有更多的精力來面對寒冷，對于提高免疫力是非常有幫助的。

因而，在晚上可以補充足夠多的睡眠，以此來保暖身體。

結語：通過上面幾種保暖方式的簡單描述，相信大家對于冬天如何保暖有了更多的了解，這樣的保暖方式在生活中其實還有很多，希望上面的介紹，對于大家在冬天御寒有所幫助，在抵御寒冷的時候，也能夠保健身體。