經(jīng)歷一周的長假，今天就要開始正常工作了，我們總在感嘆時間的飛逝，國慶長假的第一天仿佛就在昨天，可不得不面對事實，今天就要重新回到工作崗位啦！是不是總感覺使不上勁？是不是還沉浸在昨日的休閑狀態(tài)里？小編教你幾招，讓你滿血復(fù)活，盡早回歸到工作狀態(tài)！

假日綜合癥的五大表現(xiàn)

國慶小長假，很多人選擇在這個時候好好休息一下，大睡特睡;有的人把之前沒有時間干的事通通集中在這個時候，通宵玩游戲，把之前漏掉的劇集、綜藝補完;旅游也是大多數(shù)人的選擇。往往在七天長假后再投入到工作、學(xué)習(xí)中就會有以下幾種癥狀：

一、起床困難

工作日上班第一天，早起成為一大難題。很多人都感嘆為什么假期里每天都是早起，一到上班開學(xué)的的第一天就怎么也爬不起來。究其原因，很多人在假期里通宵玩樂，導(dǎo)致身體的生物鐘顛倒，身體代謝系統(tǒng)紊亂，突然要恢復(fù)正常的作息就會有很多人前一天晚上睡不著，第二天起不來的情況。

二、沒有胃口

因為是國慶長假，很多長期在外的人選擇這個時候回家團聚。而且每逢國慶假期就是各種婚宴的高潮，很多人感嘆幾乎每天都在趕場，大魚大肉擺在面前，導(dǎo)致很多人暴飲暴食，幾天一過，很多人就會出現(xiàn)胃口不佳，吃不下飯的情況。

很多人也會出現(xiàn)消化不良的情況，腹脹腹瀉時有發(fā)生。

三、對工作學(xué)習(xí)提不起勁

連續(xù)幾天的放松導(dǎo)致很多人對回到工作、學(xué)習(xí)生活感到絲絲恐懼，假期余額不足時總希望時間停止在這一刻，可惜你沒有這種特異功能。要求你回歸到假日前的狀態(tài)或許多多少少有點困難，很多人在工作學(xué)習(xí)時總是不由自主地“點豆豆”，對學(xué)生而言，假期后的課堂你會發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生在趴著睡覺，有的人還可能干脆選擇逃課。上班族就不行了，強打著精神工作，效率不高，還可能出現(xiàn)紕漏。

四、心情低落

因為假期總是在吃喝玩樂，親朋好友陪在身邊，心情總是處在高亢狀態(tài)，工作日后很多人會出現(xiàn)心情低落，感覺無聊，還可能出現(xiàn)抑郁癥的狀況。

五、感冒發(fā)熱等疾病出現(xiàn)

很多人在假期后會出現(xiàn)身體免疫力下降的情況，感冒發(fā)熱就會找上門。因為假期中選擇旅游的人在旅游中耗費了大量的精力和體力，假期結(jié)束，身體就會產(chǎn)生疲勞，本來是要好好休息的時間，反倒給身體增添了負擔(dān)。

飲食的不健康也會導(dǎo)致有些人的身體發(fā)生炎癥，上火潰瘍也是常見的事兒。

應(yīng)對假期綜合癥的六種方法

一、補充睡眠

起床困難、打瞌睡、精神萎靡都是因為睡眠不足，這個時候補充睡眠就是最好的方法。合理安排自己的作息，早睡早起，逐漸讓自己的生物鐘調(diào)整過來。

二、飲食調(diào)整

因為假期里多是油膩、易上火的的食物為主，這個時候的飲食就要多吃清淡、降火的食物?？梢远嗪纫恍┫駲幟什璧牟杷畞砬謇硪幌履c胃，也可以多吃新鮮的綠葉蔬菜、水果降火，飲食不佳的人可以吃一點山楂或者健胃消食片。

三、不要討論假期見聞

很多人假期一回來迫切的與別人分享自己的所見所聞，情緒高漲，很容易導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)時分心，對工作內(nèi)容也提不上勁兒。

四、泡腳緩解疲勞

泡腳的功效很多，最主要的還是緩解疲勞。對于出門旅游的人來說，身體的疲勞僅僅靠日常的睡眠是遠遠不夠的，睡前泡下腳，按摩一下腳趾和腳心，有利于足底的脈絡(luò)的活絡(luò)，促進血液循環(huán)，緩解身體的疲勞。

五、調(diào)整心態(tài)

心情的回升需要靜下心來好好思考下自己的應(yīng)該要做的事兒，這個時候選擇一本書可以幫助你沉下心來。降低對事物的欲望，但不要降低對自己的要求，結(jié)果就會事半功倍。

六、合理計劃

應(yīng)該對工作、學(xué)習(xí)的內(nèi)容做一下計劃安排，將自己要做的事寫下來，而不是等到事情發(fā)生了再去做，這有利于督促我們的工作、學(xué)習(xí)的進度，完成每日的工作、學(xué)習(xí)要求。在工作日的前倆天，可以讓自己的時間更充實一點，事情安排更集中一些，可以幫助我們更早的回到工作狀態(tài)。

結(jié)語：假期是幫助我們緩解平時累積的疲勞，是讓我們勞逸結(jié)合，讓我們在工作、學(xué)習(xí)時更加有效率，但是因為我們的一些不良習(xí)慣，常常出現(xiàn)節(jié)后綜合癥的情況，小編在這兒希望大家在玩樂的之后不要忘記按照小編給大家的方法，在回歸到工作、學(xué)習(xí)的時候也有一個滿血狀態(tài)來奮斗！