吃飯是我們都會要做的事情，因為吃飯不僅可以填飽肚子，同時也可以將食物中的營養(yǎng)吸收進(jìn)體內(nèi)，從而達(dá)到補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)的功效。而今天，人們越來越注重膳食養(yǎng)生，吃得是否有助健康成為人們最關(guān)心的話題。其實想要健康，不僅僅要在吃飯上下功夫，吃完飯后做一件事情也對我們的健康大有好處。

這件事是什么

其實這件事情我們現(xiàn)在就可以做，每天也會花點時間做，這件事情就是閉目養(yǎng)神，就是什么事都不用做，然后找個地方閉上眼睛，閉目養(yǎng)神。

閉目養(yǎng)神和瞇一會的區(qū)別

各位是不是覺得特別的驚訝，認(rèn)為小編是在說胡話，閉目養(yǎng)神每天都會做，即使在吃完飯后，也會習(xí)慣性地閉上眼睛瞇一會，自己不但沒健康，身上的肉倒是一直長個不停，這是為什么呢？

其實小編要告訴各位的是，閉目養(yǎng)神跟你瞇一會那可真的是有著天壤之別，因為飯后如果瞇一會的話，本來正在負(fù)責(zé)消化的腸胃卻不得不“停止?fàn)I業(yè)”，導(dǎo)致腸胃里還未消化的食物只能積留在那里，然后轉(zhuǎn)換成脂肪，然后，你就這么胖了。

但是閉目養(yǎng)神只是讓你閉上眼睛，并不是要你真的睡一會，閉上眼睛后，腸胃還是會繼續(xù)工作，所以不存在“消化暫停”的情況，所以你們所做的“閉目養(yǎng)神”只是睡覺。

閉目養(yǎng)神的好處

上面小編給各位介紹了閉目養(yǎng)神和瞇一會的區(qū)別了，相信各位也知道自己為什么發(fā)胖了，那么在吃完飯后閉目養(yǎng)神到底有哪些好處呢？

1、有助消化

懂一些養(yǎng)生常識的人都知道，吃完飯后如果坐在那里或者躺在那里的話，人很容易睡著，這樣不僅不利于消化，身體也會變胖，那么為什么說飯后閉目養(yǎng)神有助消化呢？

其實飯后閉目養(yǎng)神也是有具體方法的，并不是說我們朝那一坐，眼睛一閉就叫閉目養(yǎng)神了，其實正確的做法應(yīng)該是吃完飯后，我們找一個相對安靜的地方，因為嘈雜的環(huán)境無法讓人做到這一點。

找到一個安靜的地方后，我們可以雙腿盤坐或者站在那里，閉上眼睛，腦子里盡量不想太多的事，努力地放空自己，同時調(diào)整好自己的呼吸，嘴里還可以吞咽津液，這樣就可以提高腸道的蠕動力，從而提高腸胃的消化能力;如果在這個時候再用雙手適當(dāng)?shù)赝聘?，不僅更加有助消化，而且還有著一定的減肥消脂功效哦，各位吃完飯后不妨嘗試著做一做。

2、保護(hù)肝臟

有人說，“飯后百步走，活到九十九”，這是自古以來就流傳下來的民間俗語，為什么吃完飯后不去走一走，而要選擇閉目養(yǎng)神呢？

其實小編想說的是，飯后散散步的確很好，也的確有利于我們的身體健康，可并不是吃完飯就要去散步，而且吃完飯立刻散步的話，對肝臟還大為不利。

吃完飯后，腸胃需要消化食物，這時候，大腦的血液就會涌向腸胃來參與消化，此時身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物消化的活動，如果此時出去散步或者簡單運(yùn)動下的話，會有一部分血液流向手足，那么，原本血液充足的肝臟處就會出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝，時間長了，肝臟這個體內(nèi)最大的解毒器官反而會積壓更多的毒素，導(dǎo)致肝臟功能受到損害。

所以說，吃完飯后，我們可以閉目靜坐個10分鐘至半小時，這樣能使身體的血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分。特別是患有肝病的人，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

3、更利于休息

有人會說，休息的最好方法不應(yīng)該是睡覺嗎，那為什么說閉目養(yǎng)神可以更好地休息呢？

其實很多人需要休息的時候往往都是大腦感覺到疲勞了，所以才想要睡一會，睡一會的確可以消除大腦的疲勞感，可是小編上面也說到了，吃完飯后其實是不可以睡覺的。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，吃完飯后，閉目養(yǎng)神時，可以減少大腦接觸外界80%的信息，避免外界對大腦的干擾，大腦的腦電波就可以處在一個平靜狀態(tài)，這樣大腦功能就可以保持在一個平靜狀態(tài)，這樣就可以使大腦得到更好的休息，效果要比睡一會來得更出色。

4、增強(qiáng)抵抗力

古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，只有把精神狀態(tài)調(diào)整好，我們的身體才會更加健康，古醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》中也提到“精神內(nèi)守，病安從來”的說法，所以健康養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就在于養(yǎng)神。

閉上眼睛可以讓大腦歸于平靜，不僅可以讓大腦得到充分的休息，也可以提高大腦的功能，身體的各個器官組織也得到了休息，從而處在一個最佳狀態(tài)，這樣身體的抵抗力就可以增強(qiáng)，疾病就難以侵襲我們的身體，長期堅持的話，還可以有健康長壽的功效。

飯后不要做這六件事

1.飯后不要急于松褲腰帶

有人吃完飯后喜歡松一松褲腰帶，認(rèn)為這樣肚子很舒服。但是飯后松褲腰帶，會使腹部內(nèi)壓力下降，消化道的支持隨之減弱，致使消化道內(nèi)負(fù)荷大大增加，使腸胃蠕動加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，不但對消化不利，海水發(fā)生腹絞痛，嘔吐，也容易形成胃下垂。

2.飯后不要急于喝茶

有人認(rèn)為飯后一杯茶利于消化，恰恰相反，剛吃完飯，胃中裝滿食物，茶水會使胃酸濃度減少，沖淡胃液，很不利于消化。此外，茶葉中含有咖啡因和鞣酸，前者會興奮神經(jīng)引起失眠，后者會與食物中的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)結(jié)合，形成不易被消化的沉淀物。長此以往，人體的營養(yǎng)吸收水平會大大降低，還會影響人體內(nèi)器官功能的功能變化。

3.飯后不要急于吃水果

飯后吃水果有害無益。飯后吃水果，會使水果停滯在胃內(nèi)很久，會形成脹氣，長此以往，會造成便秘，導(dǎo)致腸胃消化功能紊亂，對消化很不利，吃水果最好在飯后2到3個小時之后，或者在飯前半小時到一個小時內(nèi)食用。

4，飯后不宜喝汽水

汽水中的小蘇打會和胃液中的胃酸中和，中和的過程中還會產(chǎn)生二氧化碳。而人在吃飽之后，胃部上下被食物阻塞，這時候如果喝較多的汽水，會使二氧化碳在胃中難以被排出，使人感到胃脹很難受，嚴(yán)重時可能造成胃破裂而導(dǎo)致死亡。因此吃完飯后千萬不要喝汽水。

5.飯后不要急于吸煙

飯后一支煙，比平時一支煙的毒性要大得多，也就是說，飯后吸煙對人體的傷害在平時吸煙增加一倍以上。

6.飯后不要急于排大便

有人習(xí)慣吃完飯后就去排泄大便。并認(rèn)為這是消化好的一種表現(xiàn)。這其實是不良習(xí)慣，久而久之會傷害消化系統(tǒng)。因為飯后大便會使腹壓增高，胃粘膜，腺體受到擠壓，是分泌功能紊亂。胃壁血液減少，造成消化不良。這種習(xí)慣時間長了就會誘發(fā)胃炎，并使有胃潰瘍的人加重病情。

結(jié)語：現(xiàn)代社會，由于生活節(jié)奏很快，導(dǎo)致很多人的身體往往處在一個“亞健康”狀態(tài)，很多人往往休息的時間也會很少，既然這樣的話，我們每天都會吃飯，那么不妨試著在吃完飯后，閉上眼睛，大腦盡量放松，只需要十分鐘的時間，對我們的身體健康真的是很有幫助。