大家思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題嗎？每天應(yīng)該在固定的時(shí)間做固定的事情，還是隨心所欲，想什么時(shí)候做事就自己隨意的安排？其實(shí)吧，人體像是一部機(jī)器，也是有設(shè)定好的程序，做任何事情都有一個(gè)工序，只有在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)做的事情才是最合理的，這就是所謂的最佳時(shí)間。今天小編就和大家一起來(lái)了解什么樣的時(shí)間才是最佳的。

一、刷牙的最佳時(shí)間——飯后三分鐘

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，口腔內(nèi)的細(xì)菌開(kāi)始分解殘留的食物，大量的細(xì)菌和食物的殘?jiān)M成的牙菌斑是牙齒齲壞的根本原因，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)極易腐蝕和溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到傷害。

而牙菌斑的形成一般從飯后三分鐘開(kāi)始，飯后半小時(shí)達(dá)到高峰期。因此，我們應(yīng)該在牙菌斑形成的開(kāi)始就消滅它們。

在剛進(jìn)食后立即刷牙，就能有效地阻止牙菌斑的形成，從而減少牙齒齲壞的產(chǎn)生，保證口腔的衛(wèi)生，維護(hù)口腔健康。

二、飲茶的最佳時(shí)間——餐后一小時(shí)

現(xiàn)今很多人喜歡喝茶，覺(jué)得喝茶能夠體現(xiàn)出自己的情操，因此，只要有機(jī)會(huì)就一定要飲一杯茶。但更多的人沒(méi)有意識(shí)到飲茶也是要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行的，不能為了飲茶而飲茶，而應(yīng)該科學(xué)的飲茶。

為什么說(shuō)餐后一個(gè)小時(shí)才是飲茶的最佳時(shí)間呢？我們?cè)诔燥堖^(guò)程中會(huì)攝入大量的鐵元素，而茶葉中的鞣酸與食物中的鐵元素相結(jié)合只會(huì)形成不溶性的鐵鹽，會(huì)干擾人體對(duì)鐵的吸收。一開(kāi)始可能對(duì)我們身體沒(méi)有太大的影響，但是長(zhǎng)期下來(lái)卻會(huì)誘發(fā)貧血癥狀。

三、喝牛奶的最佳時(shí)間——睡覺(jué)前

牛奶是我們?nèi)粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中最常見(jiàn)的飲品之一，因?yàn)槠涓缓梭w所需的礦物質(zhì)而備受人們的喜愛(ài)，甚至有人會(huì)拿牛奶代替白開(kāi)水。任何時(shí)候都喝牛奶是最好的選擇嗎？其實(shí)不然，牛奶在不同時(shí)間的功效也是不一樣的。

睡前是人體最容易吸收牛奶中富含的礦物質(zhì)的時(shí)間，首先睡前喝一杯熱牛奶有益于治療神經(jīng)衰弱和失眠癥狀，其次我們?cè)谝归g睡眠的時(shí)候，血鈣會(huì)出現(xiàn)低落狀態(tài)，而牛奶中含有的鈣元素可以緩解血鈣的低落，保護(hù)我們的骨骼。

四、吃水果的最佳時(shí)間——飯前一小時(shí)

在飯店吃飯的時(shí)候，總會(huì)在吃完飯之后上水果拼盤，大多數(shù)人都覺(jué)得飯后吃水果可以分解體內(nèi)多余的油脂，但這個(gè)觀念卻是大錯(cuò)特錯(cuò)。正常食物進(jìn)入腸胃以后，必須經(jīng)過(guò)一到兩小時(shí)的消化過(guò)程，才能緩慢的排出，如果飯后吃水果則會(huì)將水果阻滯在胃里，從而引起腹脹、便秘等癥狀。

因此，應(yīng)該在飯前進(jìn)食水果，以防止消化系統(tǒng)的紊亂。而且水果屬于生食，吃完生食后再吃熟食，我們體內(nèi)的白細(xì)胞就不會(huì)增多，這樣還有利于保護(hù)我們身體的免疫系統(tǒng)。

五、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間——8點(diǎn)至10點(diǎn)和16點(diǎn)至19點(diǎn)

夏季為了防止被曬黑，很多人都會(huì)避免太陽(yáng)的照射。想要美白，這種想法本身是好的，但是如果長(zhǎng)期不曬太陽(yáng)，有可能會(huì)增加患癌癥的幾率，還會(huì)使人體的抵抗力下降，不利于骨骼的健康生長(zhǎng)。

感受一定的陽(yáng)光照射還是必要的，且要以有益的紫外線A光束為主，因?yàn)樽贤饩€A光束可以是人體產(chǎn)生維生素D，而上午8點(diǎn)至10點(diǎn)和下午4點(diǎn)至7點(diǎn)的陽(yáng)光最適宜人體吸收，可以產(chǎn)生大量的維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，防止骨質(zhì)疏松，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

六、鍛煉的最佳時(shí)間——傍晚

清晨最常見(jiàn)的情景就是老年人在公園晨練，許多人都認(rèn)為早上是新的一天的開(kāi)始，應(yīng)該在早晨進(jìn)行鍛煉，感受新鮮的空氣，而這種想法是錯(cuò)的。

早晨的樹(shù)木進(jìn)行了一整夜的呼吸作用，吸收了許多的氧氣，排出了大量的二氧化碳，可以說(shuō)早晨是一天中空氣最差的時(shí)候。而在傍晚的時(shí)候，樹(shù)木進(jìn)行了一整天的光合作用，釋放出了大量的氧氣，這個(gè)時(shí)候才是最適合鍛煉的。

而且人體的體力發(fā)揮或是適應(yīng)能力都是在下午接近黃昏時(shí)分為最佳，這個(gè)時(shí)候我們的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等都最為敏感，全身的協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心率與血壓都比較平穩(wěn)，最適宜大家進(jìn)行鍛煉。

七、美容的最佳時(shí)間——24點(diǎn)至次日6點(diǎn)

如今關(guān)注美容的人越來(lái)越多，不僅僅是女性，還有更多的男性也越來(lái)越注重皮膚的保養(yǎng)。大家都會(huì)購(gòu)買適合自己的護(hù)膚品進(jìn)行保養(yǎng)，每天都會(huì)消耗很多時(shí)間在皮膚護(hù)理上，但很多時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，效果并沒(méi)有我們預(yù)想的那么好。

因?yàn)槲覀兒鲆暳俗詈玫钠つw保養(yǎng)方式就是我們身體的新陳代謝，身體在新陳代謝時(shí)會(huì)從周圍的環(huán)境中獲得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這就要求我們?cè)谛玛惔x的時(shí)候保持一個(gè)良好的狀態(tài)。

皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)時(shí)最為旺盛，因此我們要想做美容，使皮膚更好，就要在晚上睡覺(jué)之前使用護(hù)膚品進(jìn)行美容護(hù)膚，夜間皮膚在新陳代謝的時(shí)候就會(huì)吸收護(hù)膚品里的營(yíng)養(yǎng)成分，促使皮膚變得健康，有光澤。

八、睡眠的最佳時(shí)間——22點(diǎn)開(kāi)始

現(xiàn)在許多年輕人喜歡在晚上熬夜，經(jīng)常到半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué)，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，造成內(nèi)分泌失調(diào)，因此，正確的睡眠時(shí)間對(duì)人體也是至關(guān)重要的。

正常的睡眠要保持8-9小時(shí)的時(shí)間，因此晚上10點(diǎn)上床為最佳，而且人體最科學(xué)的深睡時(shí)間是在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)之間，而我們一般會(huì)在睡后一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深睡狀態(tài)，這樣也正好符合了最科學(xué)的睡眠時(shí)間。

1.減肥

睡覺(jué)減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法。

主要是通過(guò)睡眠來(lái)分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，是那些愛(ài)睡覺(jué)卻不節(jié)食的瘦MM，保持窈窕所在。

2.工作效率高

睡眠使人們的大腦和身體得到休息、體內(nèi)不斷的調(diào)整與恢復(fù)。精神煥發(fā)的你，在日常工作中和學(xué)習(xí)中，更加投入。還有科學(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。

3.肌膚有光澤

在睡眠過(guò)程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容，保持肌膚的光澤！

在睡眠中人體的肌肉、消耗系統(tǒng)出于平衡狀態(tài)，血液流動(dòng)緩慢，可充分到達(dá)皮膚各處，提供充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，所以肌膚變得比以前有血色！

4.記憶力好

大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力，提高記憶力的最佳方式！

人的一生中，睡眠占了近1/3的時(shí)間，它與人體健康與否有密切關(guān)系。從某種意義上說(shuō)，睡眠決定著生活的質(zhì)量。

提高免疫力。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里.達(dá)比對(duì)28名試驗(yàn)人員進(jìn)行自我催眠訓(xùn)練后。

結(jié)果表明，施行催眠術(shù)之后的受試人員血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。

科學(xué)家同時(shí)發(fā)現(xiàn)，實(shí)行催眠術(shù)的受試人員在日常壓力面前表現(xiàn)出更強(qiáng)的自信、自尊和獨(dú)立處事能力。

促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。生理學(xué)研究告訴我們，只有處于深度睡眠，人腦才能合成促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育的生長(zhǎng)素。這就是為什么那些長(zhǎng)期睡眠不足的少男少女會(huì)性成熟較晚，個(gè)子也比較容易矮。

提高工作效率。美國(guó)波士頓的貝思醫(yī)學(xué)中心研究出打字人員在起床之后的打字速度提高15%-20%，精確度提高30%-40%。

保持皮膚光滑、紅潤(rùn)、富有彈性。皮膚的代謝在晚間最為旺盛，其血液供應(yīng)也是在睡眠時(shí)最為充足。

此時(shí)人體的肌肉、內(nèi)臟器官尤其是消耗系統(tǒng)出于相對(duì)瓶頸的狀態(tài)，而皮膚血管則完全開(kāi)放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。

皮膚在血液的供應(yīng)下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生，起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用。所以，皮膚的美麗實(shí)際上是在睡眠中孕育的。

結(jié)語(yǔ)：萬(wàn)物都遵循著必要的程序，像我們的健康也是，我們需要在正確的時(shí)間做正確的事情，這樣才能夠保證我們身體的健康，看似很復(fù)雜，其實(shí)只想很簡(jiǎn)單的想想，我們自身是否按照這個(gè)最佳時(shí)間來(lái)生活？趕快行動(dòng)起來(lái)吧！