可以毫不猶豫的說，健康的身體離不開好的睡眠，一個好的睡眠是能夠給身體太多的幫助，但是，在生活中，睡眠給我們最大的感受就是越睡越困，可以說，越睡越困的感受在青壯年身上是最明顯的，這樣的感受是會讓身體處于亞健康的狀態(tài)，很多時候這樣的越睡越累是由生活習(xí)慣導(dǎo)致的，下面就請各位跟著小編來了解一下在生活中有哪些生活方式能夠?qū)е履阍剿嚼邸?/p>

一、睡眠時間太少

睡眠時間太少是影響國人睡眠質(zhì)量最大的原因，可以說國人的睡眠時間是太少，遠遠少于正常的睡眠時間，很多忙于工作的青壯年是凌晨睡覺，早上六點多就起床了，這樣的睡眠時間是遠遠達不到身體恢復(fù)的，長時間的這樣睡眠給人最大的感受就是早上不想起床，太累了。

一般來說，成年人的睡眠時間控制在8個小時就足夠了，8個小時能夠很好幫助身體消除一天的疲勞，同時在第二天的時候，使得身體處于一個放松的狀態(tài)，對于迎接新的一天是很有幫助的。

但是生活中更多的人在早上起床的時候是會感覺到非常的疲勞。

二、加班、加點成了家常便飯

不少上班族為了領(lǐng)取那微薄的收入，干著繁重的工作，加班加點已經(jīng)成了生活中的家常便飯了，有些老板較為人性化，在加班的時候是會給出一定的補助，但是更多的老板是會不擇手段的剝削員工的一切勞動力，這樣的話，上班族加班到凌晨，回到家中哪里還有時間來進行洗漱，倒在床上就睡著了。

這樣的加班加點，在全國各大城市的各大公司太常見了，可以說，加班幾點是導(dǎo)致睡眠時間不充裕的主要原因。

三、晚飯吃的太多

現(xiàn)代人的生活習(xí)慣和過去有了太多的改變，健康的飲食方式是早上吃得好、中午吃的好、晚上吃得少，但是，在現(xiàn)在很多人的飲食習(xí)慣已經(jīng)變成了：早上不吃、中午隨便吃、晚上狂吃，這樣的飲食方式已經(jīng)成了現(xiàn)在大家都在做的事情。

很多時候，不足的睡眠就是因為晚飯吃的太多導(dǎo)致的。

在現(xiàn)在很多人晚上是狂吃海喝，飯館吃飯還會到燒烤攤位再來一次，這樣的話，當吃飯結(jié)束，回到家的時候已經(jīng)到了凌晨。

這個時候就是想著睡覺，但身體的指揮器也是不會同意的，畢竟吃了那么多的飯，會使得神經(jīng)還處于一個興奮的狀態(tài)，這樣的話是會嚴重影響到睡眠。對于第二天的工作是會造成很大的影響。

因此，在夜晚要減少晚飯的攝入。

四、晚上運動量過多

生活中越來越多的人希望身上有著幾塊肌肉，看起來是壯壯的，特別是對于男性來說，在夏天身上有幾塊肌肉更能夠吸引異性的目光。

這樣的話，不少男性是會加入到健身鍛煉的行列中，各個健身房在晚上的時候是很熱鬧的，很多男性在這里鍛煉的汗流浹背，只為了身上多出那幾塊肌肉。

其實，對于健康的身體來說，是不提倡在晚上鍛煉身體的，在飯后進行一下散步是可以的，畢竟步行屬于不激烈的運動，但是，在健身房里鍛煉身體是非常消耗運動量的，這樣的話，就使得身體吃不消。

畢竟經(jīng)過一整天的工作，身體的機能都處于休息的狀態(tài)，這個時候要是進行身體鍛煉的話，是會使得身體吃不消的，造成身體機能負擔加重是非常明顯的。

同時，過度的運動量是會讓影響到睡眠，千萬不要認為，運動量過多，會讓睡眠更好，相反，運動量過大會使得第二天早上起床的時候感覺到勞累的。

五、晚上睡覺喝太多的水

雖說每個人每天要補充足夠多的水，但是，在睡覺前，最好不要喝太多的水。

這是因為，喝水過多是會讓睡眠質(zhì)量下降，很多時候起夜加多就是因為睡覺前喝水過多的原因。

同時，睡覺前喝水過多，會使得身體處于一個興奮的狀態(tài)，這樣的話，會影響器官的正常休息，對于新陳代謝也是有影響的。

不少晚上喝太多水的人，在第二天起床是會感覺到面部就像是腫了一樣，特別是眼睛，眼袋是很大的，同時會感覺到非常的勞累。

因此，在睡覺前最好不要喝太多的水。

睡覺的最佳時間

最佳睡覺時間應(yīng)該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起?？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。

另外，中醫(yī)理論還認為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。

除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯)。

睡覺前請記得關(guān)燈 關(guān)燈睡覺更健康

現(xiàn)在的年輕人，通常都是到12點才睡覺。生活越來越不規(guī)律了。如果說早睡對身體有好處，那么，你可能做到嗎？

每晚10點上床睡覺，讓你做個乖乖孩子，不看電視，不玩電腦，只為睡一個美容覺。偶爾一兩天還行，如果讓你長期闊別現(xiàn)代生活，從此走上老年人的步調(diào)，你是不是會瘋掉！

睡覺不關(guān)燈玄色素分解慢

肌膚做為人體的一大防備器官，在白天感受到光時，它的抗御能力開關(guān)就啟動了。任何事物都須要休息和放工，這個關(guān)鍵點就是“光源”。由于皮膚細胞在睡眠時會進行自我修復(fù)，如果睡眠時視網(wǎng)膜仍感到光，會大大減少玄色素的分解，令睡眠失去美肌工效，所以沒有必要的話睡前請記得關(guān)燈吧！

不早不晚晚上10點才是開始

有保養(yǎng)意識的MM都知道要睡美容覺，但現(xiàn)代生活畢竟不是軍事化治理，出色在夜晚才開始，你舍得丟棄？那如何給肌膚一個良好的夜晚修復(fù)時間，每晚10點到凌晨2點，是肌膚新陳代謝最旺盛的時間段，如果你來不及10點上床睡覺，11點起步也不晚，但千萬不要錯過這個黃金修復(fù)時段。

了解了吧，睡眠的好處可不止這些，不僅僅要早睡，而且睡眠時關(guān)燈也是很有必要的。

會睡覺才能睡好覺

人的一生睡眠時間超過生命的1/3，為此我們都希望擁有一個完美的睡眠，如同所希望并爭取的完美生活一般。期望每當我們從夢中醒來，感覺身輕氣爽，陽光燦爛！

但是，不是每個人都擁有一個完美的睡眠，睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復(fù)精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復(fù);而適當?shù)乃呤亲詈玫男菹ⅲ仁蔷S護健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。

結(jié)語：通過上面的簡單介紹，相信各位朋友對于生活中影響睡眠的生活習(xí)慣有了更多的了解了，這樣的生活習(xí)慣在生活中還有很多，很多時候，這些生活習(xí)慣都是能夠給身體帶來很大的傷害，正如上面說到的那樣，一個健康的身體是離不開好的睡眠，因而，擁有一個好的睡眠是能夠很好的幫助提高身體的質(zhì)量。希望上面的文字對于大家有所幫助，從今天開始杜絕這樣的生活方式。