《老老恒言》載：“陰脈集于足下，而聚于足心，謂經(jīng)脈之行，三陰皆起于足。所以盛夏即使穿厚亦非熱不可耐，此其驗也。”穿鞋是很有講究的。鞋子是我們生活中的必需品也是我們每天都要穿的，而鞋子對我們?nèi)梭w健康的影響卻是大部分人都說不清楚的，只是有的人知道不能穿太高的高跟鞋，不能穿擠腳的鞋子也不能穿不透氣捂腳的鞋子，我們只知道不能穿，卻不知道為什么不能穿，只知道對腳不好，卻不知道到底對腳哪里不好。

穿不合適的鞋子，也會從腳部開始嚴重的危害我們的身體健康，甚至會引發(fā)很多種疾癥，根據(jù)足部健康專家介紹，臨床上有很多比如腳部嚴重蛻皮、雞眼、囊腫、足底筋膜炎、足跟疼痛等病癥都是由于穿著不合適的鞋子而造成的，患者都是由于穿了過小過緊的鞋子，腳跟鞋子之間的摩擦加劇，造成了足部紅腫，腳趾甲疼痛，足底疼痛，腳部蛻皮，嚴重的還會導致骨骼問題。

當我們穿上了不合適的鞋子，足部會很快就感覺到疲勞，足部的指揮官——腰部也會隨之疲勞，而且會通過脊髓影響到大腦，由于腳上的穴位很多，足部如果出現(xiàn)疼痛等病癥，必然會對我們的五臟六腑造成很大的影響。因此，穿鞋，是非常有講究的。

1. 鞋子的大小要合適

穿鞋不舒適是足部損壞的原因之一，也是足部損壞的很大的原因。

鞋子要適合腳形，鞋子大了不跟腳，走路的時候會加重腳部的負擔；鞋子小了穿起來不僅磨腳，而且還會妨礙足部的血液循壞，使足部發(fā)漲，蛻皮，還會擠得足部疼痛。冬天的時候如果穿比腳還小的鞋子，會因為足部的血液量少從而缺乏熱量，導致足部凍傷；夏天如果穿小碼的鞋子，足部出的汗氣會得不到散發(fā)而發(fā)生腳氣，而且還會磨腳導致腳傷，從而讓我們的日常生活變得難堪。

如果是兒童穿了比腳小的鞋子，會使孩子的跖骨、附骨韌帶向上彎時受到阻礙，極其容易引起扁平足。

2.鞋跟的高低要適中

鞋跟的高低應(yīng)該適中，不應(yīng)該太高，成年人的鞋子一般以兩厘米到三厘米左右的高度為標準，鞋子太低走路的時候容易重心向后倒，走路的姿勢會特別難看，鞋跟太高整個足部都會往前傾移，會使腳趾擠向鞋尖，引起腳趾疼痛損傷，還會造成可怕的炎癥。小腿的肌肉與韌帶也會因為高跟鞋而長期處于緊張收縮的狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)僵硬，從而容易把腳腕扭傷。

成年婦女穿高跟鞋能夠使腳掌受力均勻一些，不至于拉伸踝部肌腱而屈縮足面骨，同時，又可以加深足弓度，使身體的重心前移，這樣有利于矯正駝背、勾胸、塌肩、脊柱側(cè)曲和搖頭晃肩等不良姿勢。

但出于發(fā)育時期的女性則不宜穿高跟鞋，因為如果過早的穿高跟鞋，骨骼就會非常容易變形，因為骨骼還處于發(fā)育期，沒有定型，所以如果這個時候穿高跟鞋的話就會很容易把健康的骨骼形狀穿成變形的骨骼形狀，對我們的身體健康是非常不利的。久而久之，就很容易造成平足，還可能會因為骨盆的傾斜而導致腰痛。

青年女性一般應(yīng)該在23歲以后再開始穿高跟鞋，因為這個時候骨骼已經(jīng)完全定型，但是還是要少穿，能不穿的時候就穿一些透氣的平底鞋。

3.鞋子的面料一定要選好

鞋子的面料多種多樣，有皮、塑料、人造革等幾種，一般來說，皮鞋又板又挺又光亮，穿起來特別大方，是人人都喜歡穿的一種鞋子，但是兒童和老年人不適合穿皮鞋，小孩兒肌鍵嫩，骨骼軟，各部組織器官處于高速生長發(fā)育階段，如果過早的接觸皮鞋，會因為皮鞋的彈力大，硬度大從而導致腳部畸形。

老年人的骨骼雖然已經(jīng)定型，但是也已經(jīng)開始老化，關(guān)節(jié)也開始變得不靈活，走路會感覺板腳，行走會感覺很不方便。因此老人和小孩最適合穿軟幫軟底的鞋子。

塑料鞋子和人造革的鞋子透氣性很差，有足癬或腳汗多的人不宜穿，否則會使病情加重，夏天選擇涼鞋一定要選擇前后都漏氣的鞋子。

拖鞋的功效在于能夠使受緊束的腳得到放松，神經(jīng)系統(tǒng)也會由緊張興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，從而使大腦神經(jīng)細胞得到休息與放松。工作了一天回家第一件事就是放松腳部，換上寬松舒適的拖鞋，立即會使人感到輕松舒適，對休息和發(fā)揮大腦的效能是十分有益的。

這種鞋子趕緊扔掉

一、多次開線、開膠

這樣的鞋即使修補，也無法挽回它的使用壽命，反復修補還會讓鞋變得更脆弱，容易造成走路姿勢不正確、雙腳被磨破等現(xiàn)象。

二、鞋里凹凸不平

有的鞋子外觀看著挺新，但鞋子里面卻“慘不忍睹”。比如皮鞋穿久了里面會出現(xiàn)鞋底的方格形，或是鞋內(nèi)部被壓出了腳的形狀等，即使墊上鞋墊也會硌腳，這樣的鞋容易導致腫痛、流血，還會影響對身體各關(guān)節(jié)的緩沖作用，尤其快步走時無法保證身體受力平衡，容易崴腳。

三、鞋面撐肥了

被腳撐得又肥又扁的鞋子，穿上以后不但不美觀，顯得腳肥大，并且已失去對雙腳的支撐保護，容易不跟腳或造成崴腳。

四、被水泡后變硬

浸水后“縮水”變小、發(fā)硬的皮鞋也不能再穿了，否則腳掌會受到擠壓，走路時不僅容易夾腳，甚至還會影響孩子腳部肌肉和韌帶的發(fā)育。

五、鞋底穿平了

人行走、跑步時，腳的主要著力點在前腳掌，因此大部分鞋子尤其是運動鞋，足尖部分會微微往上翹，使后跟容易離地，保護足弓。但是鞋子穿久了，腳尖部分會被“壓平”，失去了原有的弧度。若穿著這樣的鞋子，速度、協(xié)調(diào)性和靈活性都會降低，還會對身體造成損傷。此外，有些鞋底的防滑紋路被磨平，繼續(xù)穿的話，尤其是在雨雪天，容易滑倒、跌傷，最好丟掉。

六、鞋跟磨偏了

鞋穿時間長了，鞋跟內(nèi)側(cè)或外側(cè)會被磨平，尤其是一些高跟鞋，除了鞋跟磨損外，還容易因穿著方式不對，向兩邊歪扭，有時甚至讓人走起路來有種“搖搖欲墜”的感覺。人體的骨骼是靠肌肉和肌腱來連接的，如果穿這樣的鞋子，腳跟骨兩側(cè)的肌肉力量不平衡，腿也就可能相應(yīng)的出現(xiàn)畸形，還可能發(fā)生踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻或外翻。

鞋的平均壽命是兩年，質(zhì)量好的皮鞋基本可以穿到第三年。建議兩三雙鞋換著穿，避免一直穿同一雙鞋，減少使用壽命。皮鞋宜隔天再穿，因為腳部出汗易令鞋里存有濕氣，穿后應(yīng)置于陰涼處風干一天，以防細菌滋生。需要提醒的是，革質(zhì)鞋、劣質(zhì)鞋最多穿一年，穿舊了別舍不得扔。

其實，平時正確的護理和保養(yǎng)可以延長鞋子的使用壽命。換季時，應(yīng)將不穿的鞋子認真清洗，然后放入鞋撐或海綿，使皮面保持完好的形態(tài)，防止出現(xiàn)死褶等;若皮鞋被淋濕，應(yīng)以干布擦干鞋面的水分，嚴重的可在鞋內(nèi)放些吸水的紙，自然風干，切忌放在太陽下曝曬或用熱風吹干，否則極易造成皮鞋變形、皮面發(fā)硬，傷害雙腳。

結(jié)語：鞋子是否合腳是否舒適是一件很重要的事，我們往往為了美觀漂亮而委屈我們的腳掌，對腳部的穿著不重視，在挑選鞋子的時候只關(guān)注外觀，結(jié)果讓自己的腳被鞋子給磨傷了而導致足部患上一些疾病，從現(xiàn)在開始，注意保護我們的腳掌，為我們自己的身體健康添能加油！